소고기 김치말이밥 (등심)

한식도시락간편요리새콤달콤

요리 소개

아삭한 김치와 부드러운 소고기 등심, 그리고 밥이 어우러진 김치말이밥은 새콤달콤한 맛이 일품인 별미예요. 등심을 얇게 썰어 사용하면 부드러운 식감을 더하고, 김치의 시원함과 고소한 고기 맛이 만나 입맛을 돋운답니다. 간단하게 만들 수 있지만 맛과 영양 모두를 잡을 수 있어 든든한 한 끼 식사나 피크닉 도시락 메뉴로도 최고예요. 새콤한 김치와 부드러운 등심의 환상적인 조화를 경험해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 단무지나 당근을 채 썰어 넣어도 좋아요. 소고기 등심이 없다면 돼지고기 목살을 얇게 썰어 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

소고기 등심 (샤브샤브용)육류구매
200g
김치채소구매
200g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
계란유제품/달걀구매
2개
참기름양념구매
2큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
설탕양념구매
0.5큰술
간장양념구매
1큰술
연겨자 (선택)양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 김치는 속을 털어내고 물기를 살짝 짠 후, 잘게 썰어 설탕 0.5큰술과 참기름 1큰술로 조물조물 무쳐주세요. 소고기 등심은 샤브샤브용으로 준비하고, 오이는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 김치 속을 털어내면 깔끔하고, 설탕과 참기름은 신맛을 중화하고 고소함을 더해줘요.)

2

2. 밥은 참기름 1큰술과 통깨 1큰술, 소금 약간을 넣고 고루 섞어 밑간해주세요. 계란은 지단을 부쳐 얇게 채 썰어 준비해주세요. (팁: 밥에 미리 간을 해주면 더욱 맛있고, 계란 지단은 색감을 더해줘요.)

3

3. 달궈진 팬에 올리브유를 살짝 두르고 소고기 등심을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 익은 고기는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 고기는 너무 바싹 익히지 말고 살짝만 구워야 부드러움을 유지할 수 있어요.)

4

4. 구운 등심을 한 장 펼치고, 그 위에 밑간한 밥을 적당량 올린 후 무친 김치, 채 썬 오이, 계란 지단을 넣고 돌돌 말아주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 말기 어려우니 적당량을 넣어주세요.)

5

5. 간장 1큰술, 연겨자 0.5작은술, 물 1큰술을 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 연겨자는 취향에 따라 조절하거나 생략해도 좋아요.)

6

6. 말아 놓은 김치말이밥을 접시에 예쁘게 담고, 준비한 소스와 함께 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 김치말이밥은 한입 크기로 썰어주면 먹기 편하고 보기도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

540 kcal
30g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 33%탄수화물 44%

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