상큼 쫄깃, 상추 비빔밥

한식간편식건강식채소듬뿍가성비

요리 소개

싱싱한 상추와 따뜻한 밥, 고소한 고추장 양념이 만나 입맛을 돋우는 상추 비빔밥이에요. 간단하지만 영양 만점이라 한 끼 식사로 든든하고, 채소를 듬뿍 먹을 수 있어서 건강에도 아주 좋답니다. 매콤달콤한 양념에 아삭한 상추가 어우러져 질리지 않는 맛을 선사해요. 바쁜 날에도 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 자취생이나 요리 초보분들에게 강력 추천해요!

15
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 닭가슴살이나 두부를 으깨어 넣으면 단백질을 보충할 수 있고요, 고추장 양념이 너무 매울 때는 간장과 설탕으로 만든 간장 양념장으로 대체해도 아이들도 잘 먹는답니다.

재료

주재료

상추채소구매
100g
곡물구매
2공기 (약 400g)
계란육류/단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

김가루해조류구매
약간
고추장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
2큰술
통깨양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 탈탈 털어내고, 먹기 좋은 크기(약 2~3cm)로 썰어 준비해요. 너무 잘게 썰지 않아야 아삭한 식감이 살아요. (팁: 상추는 물기를 최대한 제거해야 양념이 겉돌지 않고 맛있어요.)

2

2. 고추장 3큰술, 설탕 1큰술, 식초 1/2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 비빔 양념장을 만들어요. (팁: 식초는 취향에 따라 가감하세요. 새콤한 맛을 싫어하시면 빼도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 계란 프라이를 만들어요. 취향에 따라 반숙이나 완숙으로 익혀주세요. (팁: 반숙으로 익히면 노른자가 터져 밥과 함께 비볐을 때 더욱 고소하고 부드러워요.)

4

4. 큰 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 썰어둔 상추와 계란 프라이, 김가루를 보기 좋게 올려요. 그리고 만들어둔 비빔 양념장을 중앙에 넉넉히 올리고 남은 참기름 1큰술을 빙 둘러 뿌려주세요. (팁: 모든 재료를 예쁘게 올려야 비주얼도 살고, 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 이제 맛있게 비벼서 드시면 된답니다! 상추와 밥, 양념이 잘 어우러지도록 골고루 비벼주세요. (팁: 취향에 따라 볶은 김치나 다른 채소를 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
18g
단백질
12g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 26%탄수화물 57%

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