든든하고 맛있는 참치마요덮밥

야식한식간편식가성비원볼밀

요리 소개

밤늦게 출출할 때, 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 최고의 야식이에요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 따뜻한 밥과 만나 환상의 궁합을 자랑한답니다. 냉장고에 있는 간단한 재료들로 뚝딱 만들 수 있어 가성비도 최고예요. 바쁜 일상 속에서도 집밥의 든든함을 느끼고 싶을 때, 참치마요덮밥이 여러분의 허기를 달래줄 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

달걀 알레르기가 있다면 달걀 프라이를 생략하고 다른 고명(예: 옥수수 콘, 아보카도)으로 대체할 수 있습니다. 마요네즈 대신 그릭 요거트에 레몬즙을 약간 섞어 사용하면 좀 더 가볍고 상큼한 맛을 낼 수 있어요. 양파가 없다면 쪽파나 대파 흰 부분을 잘게 다져 올려도 좋습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔수산물구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
5큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
음료구매
3큰술
김가루해산물구매
약간
달걀축산물구매
2개
식용유유지류구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거해주세요. 양파는 얇게 채 썰고, 달걀은 프라이팬에 식용유를 두르고 반숙으로 부쳐 준비합니다. (팁: 참치 기름을 충분히 빼주면 더 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 달걀 프라이는 반숙으로 해야 덮밥과 잘 어우러진답니다.)

2

2. 작은 팬에 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 물 3큰술을 넣고 약불에서 끓여 간장소스를 만들어주세요. 설탕이 녹으면 불을 끄고 식혀둡니다. (팁: 간장 소스는 미리 만들어 식혀두면 밥에 스며들면서 맛이 더 깊어져요.)

3

3. 기름 뺀 참치와 마요네즈 5큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 참치마요에 다진 청양고추나 와사비를 소량 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 따뜻한 밥 2공기를 그릇에 담고, 그 위에 채 썬 양파를 고루 얹어줍니다. (팁: 양파는 매운맛을 싫어하시면 찬물에 잠시 담가두었다가 사용하면 좋아요.)

5

5. 양파 위에 만들어 둔 참치마요를 듬뿍 올리고, 반숙 달걀 프라이를 예쁘게 얹어줍니다. (팁: 달걀 프라이 대신 스크램블 에그를 올려도 맛있어요.)

6

6. 준비된 간장 소스를 취향껏 뿌리고, 마지막으로 김가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 참치마요덮밥 완성입니다! 잘 비벼 맛있게 즐겨보세요. (팁: 김가루는 김밥용 김을 잘라서 사용하거나, 시판 조미김을 부셔서 사용하면 간편해요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
28g
단백질
38g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 55%탄수화물 35%

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