든든하고 맛있는 참치마요덮밥

야식한식간편식가성비원볼밀

요리 소개

밤늦게 출출할 때, 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 최고의 야식이에요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 따뜻한 밥과 만나 환상의 궁합을 자랑한답니다. 냉장고에 있는 간단한 재료들로 뚝딱 만들 수 있어 가성비도 최고예요. 바쁜 일상 속에서도 집밥의 든든함을 느끼고 싶을 때, 참치마요덮밥이 여러분의 허기를 달래줄 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

달걀 알레르기가 있다면 달걀 프라이를 생략하고 다른 고명(예: 옥수수 콘, 아보카도)으로 대체할 수 있습니다. 마요네즈 대신 그릭 요거트에 레몬즙을 약간 섞어 사용하면 좀 더 가볍고 상큼한 맛을 낼 수 있어요. 양파가 없다면 쪽파나 대파 흰 부분을 잘게 다져 올려도 좋습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔수산물구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
5큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
음료구매
3큰술
김가루해산물구매
약간
달걀축산물구매
2개
식용유유지류구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거해주세요. 양파는 얇게 채 썰고, 달걀은 프라이팬에 식용유를 두르고 반숙으로 부쳐 준비합니다. (팁: 참치 기름을 충분히 빼주면 더 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 달걀 프라이는 반숙으로 해야 덮밥과 잘 어우러진답니다.)

2

2. 작은 팬에 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 물 3큰술을 넣고 약불에서 끓여 간장소스를 만들어주세요. 설탕이 녹으면 불을 끄고 식혀둡니다. (팁: 간장 소스는 미리 만들어 식혀두면 밥에 스며들면서 맛이 더 깊어져요.)

3

3. 기름 뺀 참치와 마요네즈 5큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려도 좋아요. (팁: 참치마요에 다진 청양고추나 와사비를 소량 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 따뜻한 밥 2공기를 그릇에 담고, 그 위에 채 썬 양파를 고루 얹어줍니다. (팁: 양파는 매운맛을 싫어하시면 찬물에 잠시 담가두었다가 사용하면 좋아요.)

5

5. 양파 위에 만들어 둔 참치마요를 듬뿍 올리고, 반숙 달걀 프라이를 예쁘게 얹어줍니다. (팁: 달걀 프라이 대신 스크램블 에그를 올려도 맛있어요.)

6

6. 준비된 간장 소스를 취향껏 뿌리고, 마지막으로 김가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 참치마요덮밥 완성입니다! 잘 비벼 맛있게 즐겨보세요. (팁: 김가루는 김밥용 김을 잘라서 사용하거나, 시판 조미김을 부셔서 사용하면 간편해요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
28g
단백질
38g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 55%탄수화물 35%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 참치 통조림의 기름은 살짝만 따라 버리고, 남은 기름은 밥과 비빌 때 함께 사용하면 고소함이 두 배가 돼요. 버터 대신 참치 기름으로 밥을 볶아보세요!

Tip 2. 마요네즈와 함께 간장 한두 방울, 설탕 아주 조금을 섞어 소스를 만들면 감칠맛이 폭발해요. 식초를 아주 살짝 넣으면 느끼함도 잡아줄 수 있답니다.

Tip 3. 아삭한 식감을 더하고 싶다면 양파를 아주 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가두었다가 물기를 꼭 짜서 올려보세요. 매운맛도 사라지고 훨씬 신선하게 즐길 수 있답니다.

Tip 4. 밥은 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 상태가 가장 좋아요. 갓 지은 밥을 살짝 식히거나, 데운 밥이라면 촉촉하게 수분을 머금도록 해주세요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 1, 냉동 보관: 7일
  • ♨️재가열 팁: 남은 덮밥은 참치마요와 밥을 분리해서 냉장 보관하는 것이 가장 좋아요. 데우실 때는 밥만 전자레인지에 2분 정도 데우신 후, 새로운 참치마요를 만들어 올려 드시는 것을 추천해요. 참치마요는 데우면 맛과 질감이 변할 수 있답니다.

자주 묻는 질문

Q.너무 느끼하게 느껴질 때는 어떻게 해야 할까요?

A.느끼함을 잡고 싶으시다면, 아삭한 김치볶음이나 상큼한 신김치를 곁들여 드셔보세요. 청양고추를 송송 썰어 넣거나, 레몬즙을 살짝 뿌리는 것도 좋은 방법이에요.

Q.참치마요덮밥을 좀 더 특별하게 즐기고 싶어요!

A.따뜻한 밥 위에 김가루를 넉넉히 뿌리고, 그 위에 참치마요를 얹은 다음, 부드러운 스크램블 에그나 반숙 계란 프라이를 추가해보세요. 여기에 날치알이나 톡톡 터지는 콘 옥수수를 더하면 고급 요리 부럽지 않은 근사한 한 끼가 된답니다.

🍷페어링 추천

고소한 참치마요덮밥과 상큼하고 시원한 김치나 아삭한 단무지는 최고의 궁합이에요. 얼음 동동 띄운 미숫가루나 시원한 보리차를 함께 곁들이면 더욱 개운하게 즐길 수 있답니다. 톡 쏘는 탄산음료나 시원한 맥주도 좋아요!

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