담백하고 시원한, 고등어 맑은탕

한식해장깔끔한국물요리

요리 소개

맵지 않고 담백하게 즐길 수 있는 고등어 맑은탕이에요. 무와 콩나물을 넣어 시원하고 개운한 맛이 일품이랍니다. 자극적이지 않아 아침 해장국으로도 좋고, 아이들과 함께 먹기에도 부담 없어요. 고등어의 깊은 맛을 깔끔하게 느끼고 싶을 때 추천해 드리는 요리예요!

35
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물이나 일반 물을 사용해도 되지만, 육수를 사용하면 맛이 훨씬 깊어져요. 두부가 없다면 생략해도 괜찮답니다.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (약 400g)
채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
두부곡물구매
1/2모
멸치 다시마 육수액체구매
700ml
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙 (생략 가능)양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 손질해 토막 낸 후 소금물에 10분 정도 담갔다가 물기를 제거해요. 무는 나박 썰고 콩나물은 씻어두고 대파는 어슷 썰고 두부는 먹기 좋게 썰어 준비해요. (팁: 고등어를 쌀뜨물에 담가두면 비린내를 효과적으로 줄일 수 있어요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수와 나박 썰기 한 무를 넣고 끓여요. 무가 투명해질 때까지 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 끓여야 시원한 국물 맛이 우러난답니다.)

3

3. 무가 익으면 고등어를 넣고 국간장, 다진 마늘, 생강즙을 넣어 끓여요. 고등어가 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 고등어를 넣은 후에는 너무 자주 휘젓지 않아야 살이 부서지지 않아요.)

4

4. 고등어가 익으면 콩나물과 두부를 넣고 한소끔 더 끓여요. 콩나물이 익으면 소금, 후추로 부족한 간을 맞춰주세요. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이면 질겨질 수 있으니 적당히 익혀주세요.)

5

5. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 끓여내면 시원하고 깔끔한 고등어 맑은탕이 완성이에요. (팁: 대파는 마지막에 넣어 향긋함을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
25g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 37%탄수화물 21%

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