매콤 달콤 연어 조림

한식밥반찬매콤달콤

요리 소개

간장 베이스의 매콤 달콤한 양념에 연어를 졸여낸 한식 퓨전 요리예요. 밥반찬으로 최고고, 쫀득하면서도 부드러운 연어 살에 양념이 쏙 배어들어 자꾸만 손이 가는 맛이랍니다. 만들기도 어렵지 않아 주말 특식이나 손님 초대 요리로도 좋아요. 아이들이 먹기에는 살짝 매콤할 수 있지만, 온 가족이 즐길 수 있는 특별한 연어 조림에 도전해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수가 없으면 일반 물을 사용해도 좋지만, 육수를 사용해야 깊은 맛이 나요. 고추장과 고춧가루 양을 조절하여 매운맛을 조절할 수 있어요.

재료

주재료

연어 필레육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
양파채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
대파채소구매
1/2대
간장양념구매
4큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수육수구매
2컵
참기름유지류구매
1작은술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거한 후, 소금과 후추로 가볍게 밑간해 주세요. 무는 1cm 두께로 썰고, 양파, 청양고추, 홍고추, 대파는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 무는 바닥에 깔아주면 양념이 잘 배고 타는 것을 방지해요.)

2

2. 간장, 고추장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 맛술을 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 맛이 더 잘 스며들어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올린 후, 연어를 가지런히 올려주세요. (팁: 무와 양파는 연어의 잡내를 잡고 시원한 맛을 더해줘요.)

4

4. 만들어 둔 양념장을 연어 위에 골고루 끼얹고 멸치 다시마 육수를 부어주세요. (팁: 육수는 연어가 잠길 정도로 넣어주시면 돼요.)

5

5. 중불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 20분 정도 졸여주세요. 중간중간 양념을 연어 위에 끼얹어가며 익혀주세요. (팁: 연어가 부서지지 않도록 살살 다뤄주세요.)

6

6. 연어가 충분히 익고 양념이 자작하게 졸아들면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 참기름을 두르고 불을 꺼주세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
22g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 33%

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