고등어 알리오 올리오 파스타

양식이탈리안해산물퓨전간편

요리 소개

담백한 고등어 살과 마늘, 올리브오일의 깊은 풍미가 어우러진 특별한 알리오 올리오 파스타예요. 고등어의 고소함과 마늘의 알싸함, 페퍼론치노의 매콤함이 절묘하게 조화되어 색다른 파스타 맛을 선사한답니다. 해산물 파스타를 좋아하신다면 꼭 도전해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

고등어 비린내가 걱정되면 신선한 고등어를 사용하거나 마늘과 페퍼론치노를 넉넉히 넣어보세요. 참치 통조림이나 연어 통조림으로 대체해도 좋아요.

재료

주재료

스파게티면곡물구매
200g
고등어수산물구매
1/2마리 (필렛 1장, 약 150g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5-6쪽 (편 썰기)
페퍼론치노양념구매
3-4개 (부셔서)
엑스트라 버진 올리브오일양념구매
5큰술
화이트 와인 (또는 맛술)양념구매
2큰술
파슬리채소구매
약간 (다진 것)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파스타 삶은 물기타구매
1컵 (약 200ml)

조리 순서

1

1. 끓는 물에 소금을 넉넉히 넣고 스파게티면을 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨둬요. (팁: 면수를 남겨두면 파스타 소스를 만들 때 유용하게 사용할 수 있어요. 전분기가 소스를 걸쭉하게 만들고 재료를 잘 어우러지게 한답니다.)

2

2. 고등어 필렛은 껍질을 제거하고 살만 발라내어 포크로 으깨거나 잘게 잘라 준비해요. 소금, 후추로 가볍게 밑간을 해두세요. (팁: 통조림 고등어를 사용하면 더욱 간편하게 만들 수 있어요. 이때 기름은 제거하고 살만 사용해주세요.)

3

3. 프라이팬에 올리브오일을 넉넉히 두르고 편 썬 마늘과 페퍼론치노를 넣어 중약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 마늘이 노릇해지면 건져내도 좋고 같이 볶아도 좋아요. (팁: 마늘은 너무 타지 않게 노릇하게 볶아야 쌉쌀한 맛이 나지 않고 고소한 향을 살릴 수 있어요.)

4

4. 으깬 고등어 살을 넣고 화이트 와인 (또는 맛술)을 뿌려 가볍게 볶아 비린 맛을 날려주고, 불을 꺼두세요. (팁: 고등어 살은 너무 오래 볶으면 딱딱해질 수 있으니 가볍게 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 삶은 스파게티면을 팬에 넣고 불을 다시 켜세요. 면수와 함께 고등어와 마늘, 올리브오일이 잘 섞이도록 볶아주세요. (팁: 면수는 조금씩 넣어가며 농도를 조절해주세요. 소금, 후추로 간을 맞추는 것도 잊지 마세요.)

6

6. 면이 소스를 충분히 흡수하고 알단테 상태가 되면 소금, 후추로 간을 맞추고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해요. (팁: 파스타는 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
28g
단백질
35g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 53%탄수화물 37%

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