매콤 짭조름 청양고추 멸치볶음

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요리 소개

밥도둑 반찬의 대표 주자, 청양고추 멸치볶음이에요. 짭조름한 잔멸치에 청양고추의 알싸한 매콤함이 더해져 자꾸만 손이 가는 매력적인 맛이랍니다. 만들기도 쉬워서 언제든 뚝딱 만들 수 있고, 냉장고에 넣어두면 며칠간 든든한 밑반찬이 되어줘요. 도시락 반찬이나 술안주로도 최고이니 꼭 한번 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

잔멸치 대신 중멸치를 사용해도 좋아요. 중멸치는 내장을 제거하고 머리를 떼어내야 비린 맛이 덜하답니다. 견과류를 추가하고 싶다면 아몬드나 호두를 잘게 다져 넣으면 고소함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

잔멸치해산물구매
100g
청양고추채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

홍고추채소구매
1개
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
올리고당 (또는 물엿)양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 잔멸치는 체에 밭쳐 부스러기를 털어내고, 청양고추와 홍고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 잔멸치는 마른 팬에 약불로 살짝 볶아주면 비린내를 잡고 더욱 바삭하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 썰어둔 청양고추, 홍고추를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 고추는 씨를 제거하면 매운맛이 덜해지니 취향에 따라 조절해주세요.)

3

3. 볶던 팬에 멸치를 넣고 약불에서 타지 않게 볶아주세요. 멸치가 살짝 바삭해지면 간장, 맛술, 올리고당을 넣어 재빨리 섞어가며 볶아 양념이 골고루 배도록 해주세요. (팁: 양념을 넣은 후에는 센 불에 볶으면 타기 쉬우니 약불에서 빠르게 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 양념이 잘 스며들면 불을 끄고 참기름과 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 참기름은 불을 끈 후 마지막에 넣어주어야 고유의 향이 날아가지 않고 잘 보존된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
18g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 47%탄수화물 26%

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