담백한 참치 볶음밥

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요리 소개

담백한 참치와 아삭한 채소, 고슬고슬한 밥이 어우러져 맛있는 참치 볶음밥이에요. 간단하지만 든든한 한 끼 식사로 최고이고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋답니다. 굴소스의 감칠맛이 참치와 잘 어울려 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이니 꼭 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 피망이나 양배추를 다져 넣어도 좋아요. 굴소스가 없으면 간장과 설탕을 조금 더 넣어 간을 맞출 수 있답니다.

재료

주재료

따뜻한 밥곡물구매
2공기
참치캔수산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
계란축산물구매
2개
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 쫙 빼고 준비해 주세요. 양파, 당근, 애호박은 잘게 다져 준비해요. 계란은 풀어서 준비해주세요. (팁: 볶음밥은 찬밥으로 만들면 더 고슬고슬하게 만들 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 계란물을 넣어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내 주세요. 남은 기름에 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 볶아요. (팁: 채소를 단단한 것부터 볶아야 고루 익어요.)

3

3. 채소가 어느 정도 익으면 참치를 넣고 함께 볶다가 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 고루 섞어주세요. 굴소스와 간장으로 간을 맞춰요. (팁: 밥알이 뭉치지 않게 주걱을 세워 으깨듯이 볶아주세요.)

4

4. 마지막으로 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 참기름을 두른 후 한 번 더 볶아주면 완성이에요. 취향에 따라 김가루나 깨를 뿌려 드세요! (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
20g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 33%탄수화물 47%

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