단짠단짠! 삼치 데리야키 구이

일식간단한아이반찬가성비

요리 소개

탱글탱글한 삼치의 고소함과 달콤 짭짤한 데리야키 소스가 만나 환상의 조화를 이루는 일품 요리예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 삼치구이를 한 입 먹으면 밥 한 공기는 순삭이랍니다. 손님 초대 요리나 특별한 날 저녁 식사로도 손색없고, 아이들도 정말 좋아할 거예요. 간장 양념이 잘 배어들어 밥 위에 올려 먹어도 최고랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

데리야키 소스에 생강이 없으면 마늘만 사용해도 괜찮아요. 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 좋고, 단맛은 취향에 따라 조절하세요. 쪽파 대신 송송 썬 대파나 부추를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

삼치수산물구매
2쪽 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
양념구매
4큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
다진 생강채소구매
1/2작은술
식용유유지류구매
2큰술
쪽파채소구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 삼치는 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고, 칼집을 2~3군데 넣어주세요. (팁: 칼집을 내면 양념이 잘 배고 더 고르게 익어요.)

2

2. 볼에 간장, 맛술, 설탕, 물, 다진 마늘, 다진 생강을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어 데리야키 소스를 만들어주세요. (팁: 생강 대신 생강가루를 아주 소량 넣어도 좋아요. 없으면 생략하셔도 괜찮아요.)

3

3. 중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 삼치를 껍질이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. (팁: 껍질부터 구우면 살이 부서지지 않고 바삭해져요.)

4

4. 삼치 한쪽 면이 노릇하게 익으면 뒤집어서 반대편도 구워주세요. 이 과정에서 만들어둔 데리야키 소스를 숟가락으로 끼얹어가며 졸이듯이 구워주세요. (팁: 소스를 계속 끼얹어주면 윤기가 나고 맛이 더욱 깊어져요. 너무 센 불은 소스를 태울 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 소스가 자작하게 졸아들고 삼치가 속까지 완전히 익으면 불을 끄고 접시에 담아주세요. (팁: 젓가락으로 삼치 가장 두꺼운 부분을 찔러보아 투명한 물이 나오면 다 익은 거예요.)

6

6. 송송 썬 쪽파와 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 삼치 데리야키 구이가 완성이에요! (팁: 어린잎 채소를 곁들이면 더욱 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
23g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 43%탄수화물 26%

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