안심 새송이 버섯 구이

양식다이어트간단요리

요리 소개

부드러운 안심과 쫄깃한 새송이버섯을 함께 구워낸 간단하면서도 맛있는 요리예요. 올리브유와 허브로 풍미를 살려냈고, 별다른 양념 없이 재료 본연의 맛을 즐기기 좋답니다. 다이어트 식단이나 가볍게 한 끼를 먹고 싶을 때, 혹은 와인 안주로도 완벽한 선택이에요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 양송이버섯이나 아스파라거스를 함께 구워도 좋고, 로즈마리가 없다면 파슬리나 허브솔트로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

안심육류구매
200g
새송이버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
2큰술
소금양념구매
0.5작은술
후추양념구매
0.5작은술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
로즈마리채소구매
1줄기

조리 순서

1

1. 안심은 키친타월로 핏물을 제거하고 약 2cm 두께로 썰어주세요. 새송이버섯은 길쭉하게 썰거나 통째로 준비해 주세요. (팁: 고기 두께를 일정하게 썰어야 고루 익어요.)

2

2. 안심과 새송이버섯에 올리브유, 소금, 후추, 다진 마늘, 로즈마리를 넣어 골고루 버무려 10분 정도 재워주세요. (팁: 미리 재워두면 풍미가 더 좋아져요.)

3

3. 달군 팬에 재워둔 안심을 올려 각 면을 1분씩 구워 시어링 해주세요. (에어프라이어 사용 시 180도에서 10분간 구워주세요) (팁: 강한 불에 빠르게 구워 육즙을 가둬주세요.)

4

4. 중불로 줄여 안심을 마저 구워주면서, 새송이버섯도 함께 넣어 노릇하게 구워주세요. (팁: 고기는 원하는 굽기로 조절하세요.)

5

5. 모든 재료가 노릇하게 잘 구워지면 접시에 예쁘게 담아주세요. (구운 후 5분 정도 레스팅 해주면 더욱 부드러워요) (팁: 레스팅은 고기 맛을 더욱 좋게 해요.)

6

6. 홀그레인 머스터드나 소금을 살짝 곁들여 맛있게 즐기세요. 샐러드와 함께 먹으면 더욱 완벽한 한 끼가 된답니다. (팁: 취향에 맞는 소스를 곁들이세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 56%탄수화물 10%

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