채식 마파두부

채식중식매콤한든든한가성비

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤하고 감칠맛 나는 소스가 듬뿍 배어들어 밥도둑이 따로 없는 채식 마파두부예요. 고기가 없어도 표고버섯의 진한 향과 두반장의 깊은 맛이 어우러져 한 끼 식사로 전혀 부족함이 없답니다. 따뜻한 밥 위에 얹어 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼가 될 거예요. 매콤한 맛을 좋아하시면 산초가루를 살짝 뿌려 드셔보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

표고버섯이 없으면 느타리버섯이나 새송이버섯 등 다른 버섯류로 대체 가능해요. 매운맛을 싫어하면 두반장 양을 줄이거나 고추기름 대신 일반 식용유를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
300g
건표고버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
10cm
마늘채소구매
2쪽
생강채소구매
5g
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
물 또는 표고버섯 우린 물기타구매
200ml
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
적당량
참기름양념구매
1작은술
산초가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 건표고버섯은 미지근한 물에 30분 이상 불려 부드럽게 만든 후 기둥을 제거하고 잘게 다져주세요. 이때 표고버섯 우린 물은 버리지 말고 따로 보관해주세요. (팁: 표고버섯을 미리 불려두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 두부는 약 2cm 크기의 정육면체로 썰어 키친타월로 물기를 가볍게 제거한 후, 팬에 고추기름을 두르고 중불에서 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 부서지지 않고 고소한 맛이 더해져요.)

3

3. 대파는 송송 썰고, 마늘과 생강은 다져주세요. 달궈진 팬에 고추기름 1큰술을 두르고 대파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 향신 채소를 먼저 볶아 기름에 향을 입히면 풍미가 훨씬 깊어져요.)

4

4. 향신 채소를 볶다가 다진 표고버섯을 넣고 함께 볶아주세요. 이어서 두반장을 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내줍니다. (팁: 두반장은 충분히 볶아야 짠맛이 줄고 깊은 맛이 살아나요.)

5

5. 물 또는 표고버섯 우린 물 200ml, 간장, 설탕을 넣고 한소끔 끓으면 구워둔 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 졸여주세요. (팁: 표고버섯 우린 물을 사용하면 감칠맛이 더 풍부해져요.)

6

6. 졸인 마파두부에 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰줍니다. 마지막으로 참기름을 두르고 가볍게 섞어주면 완성이에요. 기호에 따라 산초가루를 뿌려 드세요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 원하는 농도를 맞춰주세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 56%탄수화물 25%

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