가성비 스파이시 에그 인 헬

중동요리브런치이국적인

요리 소개

빨간 토마토소스에 보글보글 끓는 계란이 마치 지옥 불 같다고 해서 붙여진 '에그 인 헬'은 중동에서 유래한 샤크슈카의 한 종류예요. 매콤한 타바스코 소스와 토마토의 상큼함, 그리고 부드러운 계란이 환상적인 조화를 이룬답니다. 빵이나 난에 곁들여 먹으면 든든한 브런치나 특별한 저녁 메뉴로 손색이 없어요. 간단하지만 이국적인 맛을 집에서 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 애호박이나 가지를 넣어도 맛있어요. 고수 대신 파슬리나 쪽파를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

계란계란류구매
4개
토마토 통조림 (홀 또는 다진)가공식품구매
1캔 (400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
파프리카채소구매
1/2개
타바스코양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
0.5작은술
파프리카 가루양념구매
1작은술
올리브 오일양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수 또는 파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 마늘, 파프리카는 잘게 다져 준비해 주세요. 토마토 홀 통조림은 으깨서 준비해 주세요. (팁: 재료를 미리 손질해두면 요리가 훨씬 수월해요.)

2

2. 오븐 사용 가능한 팬(또는 일반 팬)에 올리브 오일을 두르고 다진 양파, 마늘, 파프리카를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와요.)

3

3. 으깬 토마토 통조림, 타바스코, 큐민 가루, 파프리카 가루, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 약불에서 10분 정도 끓여 소스를 졸여주세요. (팁: 소스가 너무 되직하면 물을 약간 추가해 주세요.)

4

4. 소스에 계란을 톡 깨 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 약불에서 계란 흰자가 익고 노른자는 반숙이 될 때까지 5~7분 정도 익혀주세요. 기호에 따라 고수나 파슬리를 뿌려 완성하세요. (팁: 오븐을 사용하면 180도에서 10~15분 정도 구워주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 47%탄수화물 26%

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