청경채 굴소스 볶음 (Bok Choy with Oyster Sauce)

중식채소반찬간단요리

요리 소개

아삭한 식감이 살아있는 청경채와 마늘, 굴소스의 환상적인 조합! 복잡한 재료 없이도 고급스러운 중식 요리 맛을 낼 수 있는 청경채 굴소스 볶음이랍니다. 간단하면서도 건강한 채소 요리를 찾으신다면 이 레시피가 딱이에요. 메인 요리에 곁들이는 사이드 디쉬로도 훌륭하고, 가볍게 한 끼 식사로 즐기기에도 좋답니다. 오늘 저녁 식탁에 초록빛 활력을 더해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 브로콜리, 케일, 유채나물 등 다른 푸른 잎채소를 활용해도 좋아요. 마늘 대신 생강을 약간 넣어 이국적인 향을 더할 수도 있습니다. 소스의 단맛은 꿀이나 조청으로 대체 가능합니다.

재료

주재료

청경채채소구매
200g (2-3포기)
마늘채소구매
5-6쪽

부재료 (양념/소스)

굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
양념구매
3큰술
참기름양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼줍니다. 큰 잎은 반으로 잘라주세요. 마늘은 편 썰어 준비합니다. (팁: 청경채는 물기를 완전히 빼줘야 볶을 때 물이 생기지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

2

2. 작은 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 물을 넣고 잘 섞어 소스를 만들어 둡니다. (팁: 소스를 미리 만들어두면 조리 시간을 단축하고 간을 맞추기 쉬워요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 편 썬 마늘을 넣어 노릇하게 볶아 향을 냅니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶아주세요.)

4

4. 마늘 향이 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 청경채의 숨이 살짝 죽고 색깔이 선명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 청경채는 센 불에서 단시간에 볶아야 아삭한 식감이 살아납니다.)

5

5. 미리 만들어둔 소스를 넣고 1분 정도 더 빠르게 볶아 양념이 고루 배도록 합니다. (팁: 소스가 타지 않도록 재빨리 섞어주세요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
8g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 48%탄수화물 32%

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