채식 마파두부 (Spicy Vegetarian Ma Po Tofu)

채식중식매콤한덮밥가성비

요리 소개

매콤하고 얼얼한 맛이 매력적인 채식 마파두부예요! 부드러운 두부와 향긋한 채소가 만나 밥도둑이 따로 없답니다. 고추기름의 풍미가 깊이를 더해주고, 한 입 먹으면 몸이 따뜻해지는 기분이 들 거예요. 간단하면서도 든든하게 한 끼 해결하고 싶을 때 최고의 선택이니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두반장이 없을 경우, 고추장 1큰술과 된장 1/2큰술을 섞어 대체할 수 있어요. 채소 육수 대신 일반 물을 사용해도 무방하며, 표고버섯이나 새송이버섯을 추가하면 더욱 풍성한 식감과 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

단단한 두부콩류구매
1모 (약 300g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

다진 마늘채소구매
1큰술
다진 생강채소구매
1/2큰술
고추기름기름구매
2큰술
두반장소스구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
물 또는 채소 육수액체구매
200ml
참기름기름구매
1/2큰술
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
적당량
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 깍둑썰기 한 후, 키친타월로 물기를 제거해주세요. 양파는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부 물기를 잘 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 달군 팬에 고추기름을 두르고 다진 마늘, 다진 생강, 다진 양파, 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아줍니다. (팁: 고추기름에 향신채를 충분히 볶아 향을 내는 것이 중요해요. 너무 센 불에서 타지 않게 주의하세요.)

3

3. 두반장을 넣고 약 1분간 더 볶아 향을 낸 후, 간장, 설탕을 넣고 골고루 섞어줍니다. 물 또는 채소 육수를 붓고 끓여주세요. (팁: 두반장을 먼저 볶아주면 특유의 깊은 풍미가 살아나요.)

4

4. 국물이 끓어오르면 깍둑썰기 한 두부를 넣고 약 5분간 중불에서 졸여줍니다. 두부가 양념을 충분히 흡수하도록 해주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 살살 저어주세요. 너무 오래 끓이면 두부가 질겨질 수 있어요.)

5

5. 불을 약하게 줄인 후, 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰줍니다. 원하는 농도가 되면 불을 끄고 대파 초록 부분과 참기름, 후추를 넣고 가볍게 섞어 마무리합니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 추가하면서 농도를 조절해야 뭉치지 않고 적절한 농도를 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
16g
단백질
22g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 66%탄수화물 13%

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