상큼 든든! 닭가슴살 시저 샐러드

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요리 소개

다이어트식으로도 좋고, 한 끼 식사로도 손색없는 닭가슴살 시저 샐러드예요. 신선한 상추와 구운 닭가슴살, 바삭한 크루통이 어우러져 맛과 식감을 모두 잡았답니다. 상큼한 시저 드레싱이 더해져 자칫 밋밋할 수 있는 샐러드에 특별함을 더해줘요. 가볍지만 든든하게 즐기고 싶을 때 최고의 선택이 될 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 달걀이나 구운 새우를 넣어도 좋아요. 채소는 양상추나 다른 잎채소로 대체 가능해요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
로메인 상추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

크루통기타구매
30g
파마산 치즈 가루유제품구매
2큰술
올리브 오일기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
시판 시저 드레싱양념구매
4큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추, 올리브 오일을 약간 뿌려 밑간해 주세요. (팁: 닭가슴살에 칼집을 살짝 내주면 양념이 더 잘 배고 빨리 익어요.)

2

2. 예열된 팬에 닭가슴살을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워 완전히 익혀주세요. 다 익으면 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 닭가슴살이 너무 퍽퍽해지지 않도록 중불에서 촉촉하게 구워주는 것이 중요해요.)

3

3. 로메인 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 한입 크기로 찢거나 썰어서 준비해 주세요. (팁: 상추는 물기를 최대한 제거해야 드레싱과 섞였을 때 싱거워지지 않아요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 로메인 상추와 닭가슴살, 크루통을 담고 시저 드레싱을 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 바로 먹기 직전에 뿌려야 상추가 눅눅해지지 않아요.)

5

5. 마지막으로 파마산 치즈 가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 닭가슴살 시저 샐러드가 완성돼요. 취향에 따라 방울토마토나 블랙 올리브를 추가해도 좋아요. (팁: 드레싱 양은 기호에 맞게 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 51%탄수화물 17%

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