상큼하고 아삭한 팽이버섯 샐러드

양식가성비다이어트브런치건강식

요리 소개

상큼한 드레싱과 쫄깃한 팽이버섯, 신선한 채소의 아삭함이 어우러진 건강 샐러드예요. 칼로리 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로 아주 좋답니다. 만들기도 간단하고 재료도 가성비가 뛰어나서 평소에도 자주 손이 갈 거예요. 입맛 없는 날 상큼한 팽이버섯 샐러드로 활력을 되찾아 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋고, 방울토마토 대신 오이나 파프리카를 채 썰어 넣어도 좋아요. 꿀 대신 올리고당이나 메이플 시럽을 사용해도 된답니다.

재료

주재료

팽이버섯채소구매
150g
어린잎 채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
방울토마토채소구매
5개
올리브 오일오일구매
2큰술
레몬즙양념구매
1.5큰술
양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 떼어 끓는 물에 1분 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 팽이버섯을 데치면 특유의 향이 줄어들고 식감이 더욱 쫄깃해져요.)

2

2. 어린잎 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 제거해 주세요. 방울토마토는 반으로 잘라 준비해요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드의 맛이 더욱 부드러워져요.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 간장, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 상큼하게 즐길 수 있어요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 팽이버섯, 어린잎 채소, 양파, 방울토마토를 넣고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 버무린 샐러드를 예쁜 접시에 담아내면 상큼하고 아삭한 팽이버섯 샐러드가 완성된답니다. (팁: 취향에 따라 견과류나 크루통을 뿌려주면 식감과 영양을 더할 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 60%탄수화물 27%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!