클래식 치킨 시저 샐러드

양식다이어트간편한브런치

요리 소개

신선한 상추와 담백한 닭가슴살, 고소한 크루통이 어우러진 정통 시저 샐러드예요. 특제 시저 드레싱의 풍미가 입안 가득 퍼지면서 가볍지만 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 다이어트 중이거나 건강한 식단을 찾는 분들에게 강력 추천하는 메뉴예요. 집에서 근사한 레스토랑 분위기를 내고 싶을 때 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 구운 새우나 베이컨을 사용해도 맛있고, 크루통이 없다면 견과류를 다져 넣거나 구운 통밀빵을 곁들여도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
상추 (로메인 상추 대체 가능)채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

크루통가공식품구매
40g
파마산 치즈유제품구매
20g
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
마요네즈양념구매
4큰술
레몬즙양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
디종 머스타드양념구매
0.5큰술
우스터 소스양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추, 올리브유로 밑간한 후, 달궈진 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워 한 김 식힌 후 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니 속까지 익으면 바로 꺼내주세요.)

2

2. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 손으로 큼직하게 찢어 준비해주세요. (팁: 샐러드 스피너를 이용하면 상추의 물기를 효과적으로 제거할 수 있어요.)

3

3. 볼에 마요네즈, 레몬즙, 다진 마늘, 디종 머스타드, 우스터 소스를 넣고 잘 섞어 시저 드레싱을 만들어주세요. (팁: 취향에 따라 멸치액젓을 살짝 넣어 감칠맛을 더할 수도 있어요.)

4

4. 접시에 손질한 상추와 닭가슴살, 크루통을 보기 좋게 담고 드레싱을 넉넉히 뿌린 후, 파마산 치즈를 갈아 올려 완성해주세요. (팁: 드레싱은 바로 먹기 직전에 뿌려야 상추가 눅눅해지지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
35g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 54%탄수화물 14%

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