계란죽 (Egg Porridge)

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요리 소개

속이 편안해지는 계란죽은 부드러운 맛으로 아침 식사나 환자식으로 정말 좋은 메뉴예요. 쌀알이 부드럽게 퍼지고 계란이 녹아들어 고소한 맛이 일품이랍니다. 간단한 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있고, 몸이 아플 때나 따뜻한 음식이 생각날 때 최고예요. 오늘 아침은 부드러운 계란죽으로 하루를 시작해보는 건 어떠세요?

30
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 다진 소고기나 닭고기를 볶아 넣으면 고기죽이 되고, 당근, 애호박 등 잘게 다진 채소를 넣어 야채죽으로 만들어도 좋아요. 간은 소금이나 새우젓으로 대체할 수 있어요.

재료

주재료

불린 쌀곡물구매
100g (종이컵 1/2컵)
계란유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

액체구매
800ml
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
다진 대파채소구매
1큰술

조리 순서

1

1. 쌀은 미리 물에 30분 이상 불려두었다가 체에 받쳐 물기를 빼주세요. (팁: 쌀을 미리 불리면 조리 시간이 단축되고 쌀알이 더 부드러워져요.)

2

2. 계란은 곱게 풀어 준비하고, 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 계란에 소금 한 꼬집을 넣고 풀면 간이 잘 배어요.)

3

3. 냄비에 불린 쌀과 참기름을 넣고 중불에서 쌀알이 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 쌀을 볶으면 더 고소한 맛이 나고 쌀알이 뭉치지 않아요.)

4

4. 물을 붓고 센 불에서 끓어오르면 약불로 줄이고, 쌀알이 퍼질 때까지 저어가며 끓여주세요 (약 20분). (팁: 눌어붙지 않도록 중간중간 저어주는 것이 중요해요.)

5

5. 쌀알이 충분히 퍼지면 국간장으로 간을 맞춘 후, 풀어둔 계란을 원을 그리며 천천히 넣어 한 번만 살짝 저어주세요. (팁: 계란을 넣고 너무 많이 저으면 죽이 탁해질 수 있으니 주의하세요.)

6

6. 불을 끄고 다진 대파를 올려 마무리합니다. (팁: 기호에 따라 김가루나 깨를 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
8g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 29%탄수화물 56%

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