새콤달콤 매콤 팽이버섯 무침

한식다이어트간단반찬

요리 소개

새콤달콤 매콤한 양념에 쫄깃한 팽이버섯을 버무려 만든 무침 요리예요. 입맛 없는 날 별미 반찬으로 최고이고, 상큼한 맛이 느끼함을 싹 잡아준답니다. 불 없이 간단하게 만들 수 있어서 여름철 메뉴로도 아주 좋아요. 채소와 함께 푸짐하게 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 상추나 깻잎을 채 썰어 넣어도 향긋하고 맛있어요. 청양고추를 다져 넣으면 더욱 매콤하게 즐길 수 있어요.

재료

주재료

팽이버섯채소구매
2봉 (300g)
오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 분리한 후 끓는 물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 팽이버섯은 너무 오래 데치면 질겨지니 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 오이는 채 썰어 소금에 살짝 절인 후 물기를 짜주세요. 양파도 얇게 채 썰어 매운맛을 빼기 위해 찬물에 잠시 담가두었다가 물기를 제거해 주세요. (팁: 오이를 절여 물기를 빼면 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 볼에 고추장, 고춧가루, 설탕, 식초, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 양념장을 만들어 두는 것이 좋아요.)

4

4. 데친 팽이버섯, 절인 오이, 채 썬 양파를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. 간을 보고 기호에 따라 양념을 추가해 주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 골고루 잘 배어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
5g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 38%탄수화물 40%

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