참치 또르띠야 롤 샌드위치
요리 소개
고소한 참치 샐러드와 아삭한 채소를 또르띠야에 말아 만드는 간편하고 맛있는 롤 샌드위치예요. 촉촉한 참치와 신선한 야채의 조화가 뛰어나고, 상큼한 소스가 입맛을 돋워준답니다. 만들기도 쉽고 영양도 풍부해서 바쁜 아침 식사나 가벼운 점심 도시락, 아이들 간식으로 최고예요. 냉장고에 있는 재료로 언제든 뚝딱 만들 수 있으니 오늘 간식으로 꼭 만들어보세요!
대체 재료 안내
참치 대신 닭가슴살이나 게맛살을 찢어 넣어 샐러드를 만들어도 맛있어요. 오이가 없다면 피클 다진 것을 사용해도 좋아요.
재료
조리 순서
1. 참치캔은 기름기를 쫙 빼서 볼에 담아주세요. (팁: 기름기를 충분히 빼야 참치 샐러드가 느끼하지 않아요.)
2. 양파와 오이는 잘게 다져주고, 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담가두면 좋아요.)
3. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 다진 오이, 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 참치 샐러드를 만들어주세요. (팁: 레몬즙이 참치의 비린 맛을 잡아주고 상큼함을 더해줘요.)
4. 또르띠야는 마른 팬에 살짝 데워 부드럽게 만들어주세요. (팁: 전자레인지에 15~20초 정도 돌려도 좋아요.)
5. 데운 또르띠야 위에 양상추를 깔고, 참치 샐러드를 듬뿍 올려주세요. 재료를 한쪽으로 치우쳐 올려야 말기 편해요. (팁: 치즈 슬라이스를 함께 넣으면 더욱 고소해요.)
6. 또르띠야 양쪽 끝을 먼저 접은 후, 아래쪽을 위로 올려 단단하게 말아주세요. 유산지나 랩으로 감싸 반으로 잘라주면 완성이에요. (팁: 단단하게 말아야 내용물이 흐르지 않고 깔끔하게 즐길 수 있어요.)
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영양 정보 (1인분)
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