가지 두부 스테이크

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요리 소개

가지와 두부의 환상적인 조합으로 만들어진 가지 두부 스테이크예요. 고기 없이도 든든하고 영양 가득한 한 끼 식사를 즐길 수 있답니다. 겉은 노릇하고 속은 부드러운 가지와 두부의 식감이 조화롭고, 달콤 짭짤한 데리야끼 소스가 어우러져 남녀노소 누구나 좋아할 맛이에요. 채식주의자 분들도 맛있게 즐길 수 있는 건강하고 근사한 메뉴예요. 브런치나 가벼운 저녁 식사로 꼭 한번 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

데리야끼 소스 대신 다른 소스(예: 오리엔탈 소스, 굴소스 기반 소스)를 사용해도 괜찮아요. 쪽파 대신 대파나 부추를 잘게 썰어 고명으로 올려도 좋아요. 두부 대신 으깬 병아리콩이나 렌틸콩을 사용해도 별미예요.

재료

주재료

가지채소구매
1개 (약 150g)
두부두부구매
1/2모 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

전분 가루양념구매
2큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
간장양념구매
2큰술 (소스용)
설탕양념구매
1큰술 (소스용)
미림양념구매
1큰술 (소스용)
액체구매
2큰술 (소스용)
다진 마늘양념구매
0.5큰술 (소스용)
통깨양념구매
약간 (고명)
쪽파채소구매
약간 (다진 것, 고명)

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 최대한 제거해 주세요. 가지는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거하고 0.8cm 두께로 동그랗게 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 잘 부쳐져요.)

2

2. 물기를 짠 두부는 포크로 곱게 으깬 후, 썰어둔 가지에 전분 가루를 얇게 묻혀주세요. (팁: 전분 가루는 가지의 수분을 잡고, 튀김옷 역할을 하여 더 바삭하게 구울 수 있도록 도와줘요.)

3

3. 으깬 두부를 전분 가루를 묻힌 가지 한 면에 도톰하게 올려주세요. 스테이크 모양처럼 평평하게 만들어 주세요. (팁: 두부를 너무 두껍게 올리면 조리 시 분리될 수 있으니 적당한 두께로 올려주세요.)

4

4. 팬에 올리브 오일을 두르고 가지에 두부를 올린 면이 바닥으로 가게 하여 중약불에서 노릇하게 구워주세요. 두부가 노릇해지면 뒤집어 가지 면도 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 조심스럽게 뒤집어 주세요. 불 조절을 잘 해야 타지 않아요.)

5

5. 가지와 두부가 구워지는 동안 소스를 만들어 주세요. 볼에 간장, 설탕, 미림, 물, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 데리야끼 소스는 미리 만들어 두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

6

6. 구운 가지 두부 스테이크를 접시에 담아주세요. 구웠던 팬에 만들어 둔 소스를 붓고 약불에서 살짝 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 천천히 졸여 농도를 맞춰주세요.)

7

7. 졸인 소스를 가지 두부 스테이크 위에 듬뿍 뿌려주세요. 다진 쪽파와 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 고명을 올리면 시각적으로도 더욱 맛있어 보이고, 향도 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
15g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 56%탄수화물 25%

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