따뜻하고 든든한, 토마토 소시지 스튜

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요리 소개

찬바람 불 때 생각나는 따뜻하고 든든한 스튜예요. 토마토의 새콤달콤함과 소시지의 고소함이 만나 환상의 맛을 자랑한답니다. 다양한 채소를 넣어 영양도 풍부하고, 한 그릇만 먹어도 속이 꽉 차는 느낌이라 온 가족 식사 메뉴로 최고예요! 빵과 함께 곁들이면 브런치 메뉴로도 손색 없어요.

40
2인분

대체 재료 안내

소시지 대신 닭가슴살, 돼지고기 등심, 혹은 병아리콩이나 렌틸콩을 넣어 채식 스튜로 만들 수도 있어요. 치킨 스톡 대신 채소 스톡을 사용하면 됩니다.

재료

주재료

소시지 (또는 닭가슴살)육류구매
200g
홀토마토 캔채소구매
400g (1캔)
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
마늘채소구매
3쪽

부재료 (양념/소스)

치킨 스톡양념구매
300ml
올리브유양념구매
2큰술
토마토 페이스트양념구매
1큰술
월계수잎양념구매
1장
오레가노 (건조)양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 소시지는 한 입 크기로 썰고, 양파, 당근, 감자는 큼직하게 썰어주세요. 마늘은 다지거나 편 썰어 준비합니다. (팁: 채소를 큼직하게 썰어야 스튜를 끓였을 때 식감이 좋고, 재료 본연의 맛을 느낄 수 있어요.)

2

2. 깊은 냄비에 올리브유를 두르고 소시지를 노릇하게 구워준 후 잠시 다른 그릇에 덜어놓습니다. (팁: 소시지를 먼저 구워주면 육즙이 보존되어 더욱 맛있고, 스튜에 고소한 풍미를 더해줘요.)

3

3. 같은 냄비에 올리브유를 약간 더 두르고 양파, 당근, 마늘을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 우러나 스튜의 깊은 맛을 더할 수 있어요.)

4

4. 토마토 페이스트를 넣고 1분간 더 볶아준 후, 홀토마토 캔을 손으로 으깨거나 칼로 잘라 넣고 감자를 함께 넣어 볶아줍니다. (팁: 토마토 페이스트를 먼저 볶으면 특유의 신맛이 날아가고 감칠맛이 응축된답니다.)

5

5. 치킨 스톡과 월계수잎, 오레가노를 넣고 끓어오르면 불을 줄여 감자가 부드러워질 때까지 20-25분간 뭉근하게 끓여주세요. (팁: 뚜껑을 덮고 약불에서 천천히 끓여야 채소의 맛이 국물에 잘 우러나고 재료들이 부드러워져요.)

6

6. 구워둔 소시지를 다시 넣고 5분 정도 더 끓여준 후 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 그릇에 담아 파슬리 다진 것을 뿌려내면 완성입니다. (팁: 스튜의 간은 마지막에 맞추는 것이 좋아요. 치킨 스톡과 소시지에서 염분이 나오기 때문입니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 47%탄수화물 26%

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