상큼 신선 숙주 월남쌈

동남아음식다이어트간편요리손님접대

요리 소개

다양한 채소와 숙주, 탱글한 새우, 그리고 쫄깃한 닭가슴살이 어우러진 건강하고 맛있는 월남쌈이에요. 라이스페이퍼에 싸 먹는 재미가 있고, 상큼한 땅콩소스에 찍어 먹으면 다이어트 식단으로도 아주 훌륭하죠. 만들기도 간편해서 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 강력 추천한답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 맛살이나 유부초밥용 유부, 소고기 불고기 등을 사용해도 좋아요. 닭가슴살 대신 두부를 으깨어 사용하거나, 햄을 채 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물구매
12장
숙주채소구매
100g
칵테일 새우해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

닭가슴살육류구매
100g
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
6장
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개
땅콩소스 (시판용)소스구매
적당량

조리 순서

1

1. 숙주는 끓는 물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 칵테일 새우는 끓는 물에 데쳐 익히고, 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어 준비합니다. (팁: 숙주는 너무 오래 데치면 물러지니 살짝만 데쳐주세요.)

2

2. 오이, 당근, 파프리카는 얇게 채 썰고 깻잎은 반으로 잘라 준비해 주세요. 모든 재료를 보기 좋게 접시에 담아 놓습니다. (팁: 채소는 길이를 비슷하게 썰어야 싸기 편해요.)

3

3. 따뜻한 물을 큰 접시에 담고, 라이스페이퍼를 한 장씩 넣어 부드러워질 때까지 10초 정도 불려주세요. (팁: 물 온도가 너무 뜨거우면 라이스페이퍼가 금방 찢어질 수 있으니 미지근한 물을 사용하는 게 좋아요.)

4

4. 불린 라이스페이퍼를 도마나 접시에 펼치고, 중앙에 깻잎을 올린 후 준비된 숙주, 새우, 닭가슴살, 채소들을 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료는 너무 많이 넣지 않아야 터지지 않고 예쁘게 말 수 있어요.)

5

5. 라이스페이퍼의 양쪽 끝을 접고, 아래부터 돌돌 말아 단단하게 고정해 주세요. 같은 방법으로 나머지 재료들도 월남쌈으로 만들어줍니다. (팁: 월남쌈은 만들자마자 바로 먹는 것이 가장 맛있어요.)

6

6. 완성된 월남쌈은 반으로 잘라 접시에 담고, 땅콩소스를 곁들여 드세요. 취향에 따라 스위트 칠리 소스도 좋아요. (팁: 다양한 소스를 준비하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 32%탄수화물 29%

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