닭고기 데리야끼 볶음

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요리 소개

짭조름하면서도 달콤한 데리야끼 소스가 닭고기에 쏙 배어들어 남녀노소 누구나 좋아하는 든든한 한 끼 식사예요. 조리법도 간단해서 바쁜 날 간편하게 해 먹기 좋고, 밥 위에 얹어 덮밥으로 즐기면 더욱 맛있답니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 함께 볶아내면 영양 균형까지 챙길 수 있고, 아이들 반찬으로도 최고예요. 온 가족이 함께 맛있게 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋지만, 좀 더 부드러운 식감을 원한다면 닭다리살을 추천해요. 파프리카가 없다면 브로콜리, 양배추, 버섯 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능하답니다. 설탕 대신 꿀이나 올리고당을 사용하면 좀 더 자연스러운 단맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
300g
양파채소구매
1/2개
홍파프리카채소구매
1/2개
청피망채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
생강가루양념구매
1/4작은술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유기름구매
1큰술
통깨향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰고, 양파, 파프리카는 채 썰어 준비해요. (팁: 닭고기의 물기를 제거하면 양념이 더 잘 배고 잡내를 줄일 수 있어요.)

2

2. 볼에 간장, 미림, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 데리야끼 소스를 만들어요. (팁: 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용하면 더 건강한 단맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 손질한 닭다리살에 만들어둔 데리야끼 소스 절반을 넣고 10분 정도 재워둡니다. (팁: 시간이 없다면 바로 볶아도 좋지만, 10분 정도 재우면 닭고기에 간이 더 잘 배어 맛있어져요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 재워둔 닭고기를 넣어 노릇하게 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아 닭고기의 육즙을 가두고 겉은 바삭하게 익혀주세요.)

5

5. 닭고기가 거의 익으면 채 썬 양파와 파프리카를 넣고 함께 볶아요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

6

6. 채소가 숨이 죽고 닭고기가 완전히 익으면 남은 데리야끼 소스를 모두 넣고 소스가 졸아들 때까지 윤기 나게 볶아주세요. (팁: 소스를 졸일 때는 불 조절을 잘해서 타지 않도록 저어가며 볶는 것이 중요해요.)

7

7. 완성된 닭고기 데리야끼 볶음을 그릇에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 밥 위에 얹어 덮밥으로 즐기거나, 면과 함께 곁들여도 별미랍니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 32%탄수화물 38%

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