영양 가득! 어묵채소전

한식간식채소요리

요리 소개

냉장고 속 자투리 채소와 어묵을 활용한 영양 만점 어묵채소전이에요. 쫄깃한 어묵과 아삭한 채소의 식감이 어우러져 한입 먹으면 감칠맛이 폭발한답니다. 막걸리 한 잔 곁들이기에도 좋고, 아이들 영양 간식이나 간단한 밑반찬으로도 훌륭해요. 부침개처럼 간편하게 만들 수 있으니, 오늘 저녁 반찬으로 한번 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

양파, 당근 외에 깻잎, 부추, 호박 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 잘게 다져 활용할 수 있어요. 부침가루 대신 밀가루에 전분가루를 약간 섞어 사용해도 됩니다.

재료

주재료

어묵어묵구매
200g
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대

부재료 (양념/소스)

부침가루가루류구매
1/2컵 (약 50g)
계란계란구매
1개
기타구매
1/4컵 (약 50ml)
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 잘게 다지고, 양파, 당근, 대파도 잘게 다져줍니다. (채소는 최대한 잘게 다져야 전이 잘 부쳐져요.) (팁: 채소를 잘게 다지면 반죽이 잘 뭉쳐지고 전을 부치기 편해요.)

2

2. 볼에 다진 어묵, 다진 채소, 부침가루, 계란, 물, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 반죽을 만듭니다. 너무 묽지 않게 농도를 조절해주세요. (팁: 반죽 농도는 주르륵 흐르지 않고 살짝 뻑뻑한 느낌이 좋으며, 필요시 물이나 부침가루를 조절하세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 예열합니다. 반죽을 한 숟가락씩 떠서 노릇하게 부쳐줍니다. (너무 두껍지 않게 얇게 펼쳐주세요.) (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않으니 중불에서 천천히 익히는 것이 중요해요.)

4

4. 앞뒤로 노릇하게 익으면 완성입니다. 간장 양념(간장 2큰술, 식초 1큰술, 고춧가루 약간)을 곁들여 드세요. (팁: 기호에 따라 초간장이나 양념장을 곁들이면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 51%탄수화물 32%

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