든든한 토마토소스 롤캐비지

양식브런치손님초대영양만점

요리 소개

부드럽게 익힌 양배추 잎 안에 다진 고기와 밥을 넣어 돌돌 말아 만든 롤캐비지는 든든하면서도 건강한 한 끼 식사예요. 새콤달콤한 토마토소스가 깊은 맛을 더해주어 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 정성이 가득 들어간 요리로 특별한 날 식탁을 풍성하게 만들어보세요. 영양과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 근사한 요리예요!

60
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 밥 대신 으깬 감자를 넣으면 색다른 식감을 즐길 수 있답니다. 토마토 홀 대신 시판 파스타 소스를 활용해도 괜찮아요.

재료

주재료

양배추채소구매
1/2통
돼지고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

곡물구매
1공기 (200g)
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후춧가루양념구매
약간
토마토 홀 (또는 토마토 페이스트)채소구매
200g
치킨스톡 (또는 채소 육수)국물구매
300ml
월계수 잎향신료구매
1장
파슬리 가루향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 양배추는 심지를 제거하고 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐서 잎을 한 장씩 분리해요. 데친 양배추는 물기를 빼서 준비하고, 두꺼운 심지 부분은 칼로 저며주세요. (팁: 양배추는 심지를 중심으로 칼집을 낸 후 데치면 잎이 쉽게 분리된답니다.)

2

2. 양파와 당근은 잘게 다져요. 볼에 돼지고기 다짐육, 밥, 다진 양파, 다진 당근, 다진 마늘, 소금, 후춧가루를 넣고 고루 섞어 소를 만들어요. (팁: 소는 너무 질척이지 않게 재료들을 잘 섞어주는 것이 중요해요.)

3

3. 데친 양배추 잎 한 장을 펼치고 소를 적당량 올린 후 돌돌 말아주세요. 양쪽 끝을 안으로 접어 깔끔하게 마무리해요. (팁: 소를 너무 많이 넣으면 양배추가 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

4

4. 냄비 바닥에 남은 양배추 잎이나 채소를 깔고, 만든 롤캐비지를 빈틈없이 올려주세요. (팁: 바닥에 채소를 깔면 롤캐비지가 눌어붙는 것을 방지하고 채소의 향도 더해준답니다.)

5

5. 토마토 홀(으깨서), 치킨스톡, 월계수 잎을 넣고 롤캐비지가 잠길 정도로 부어준 후 중약불에서 30분 이상 푹 끓여주세요. (팁: 오래 끓일수록 양배추가 부드러워지고 소스 맛이 깊어진답니다.)

6

6. 롤캐비지가 부드럽게 익고 소스가 걸쭉해지면 완성이에요. 접시에 담고 파슬리 가루를 뿌려 맛있게 즐겨요. (팁: 기호에 따라 생크림이나 파마산 치즈를 곁들이면 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
25g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 36%탄수화물 37%

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