향긋한 깻잎 월남쌈

동남아다이어트웰빙가성비

요리 소개

알록달록 신선한 채소와 향긋한 깻잎이 가득한 깻잎 월남쌈이에요. 라이스페이퍼에 싸 먹는 재미가 있고, 가볍고 건강한 한 끼 식사로 최고랍니다. 다이어트 중이거나 깔끔한 음식을 선호하는 분들에게 특히 추천해요. 새콤달콤한 소스와 함께 즐기면 더욱 맛있어요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 크래미, 혹은 구운 돼지고기나 소고기를 사용해도 맛있어요. 새싹 채소는 쌈 채소나 양상추로 대체 가능해요.

재료

주재료

라이스페이퍼곡물가루구매
12장
깻잎채소구매
10장
닭가슴살육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/4개
당근채소구매
1/5개
파프리카채소구매
1/4개
새싹 채소채소구매
30g
피넛 소스소스구매
적당량
스위트 칠리 소스소스구매
적당량

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶거나 쪄서 잘게 찢어주세요. 오이, 당근, 파프리카는 얇게 채 썰고, 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 모든 채소와 찢은 닭가슴살을 접시에 보기 좋게 담아 준비해주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 놓으면 월남쌈을 만들 때 더욱 편리하고 먹음직스러워요.)

3

3. 따뜻한 물에 라이스페이퍼를 담가 부드럽게 만든 후, 깨끗한 도마나 접시에 펼쳐주세요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 뜨거운 물에 담그면 흐물거릴 수 있으니, 미지근한 물에 살짝 담그는 것이 좋아요.)

4

4. 라이스페이퍼 위에 깻잎을 먼저 올리고, 그 위에 닭가슴살과 준비한 채소들을 먹기 좋게 올려주세요. (팁: 깻잎을 먼저 올리면 라이스페이퍼가 쉽게 찢어지는 것을 방지하고 향도 더 잘 느껴져요.)

5

5. 양쪽 옆을 접어주고 돌돌 말아 예쁜 모양으로 만들어주세요. 준비된 소스에 찍어 드시면 완성이에요. (팁: 월남쌈은 만들자마자 바로 드시는 것이 가장 맛있어요. 시간이 지나면 라이스페이퍼가 굳을 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
20g
단백질
5g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 18%탄수화물 48%

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