가성비 만점! 고소한 참치마요덮밥

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요리 소개

참치마요덮밥은 고소한 참치마요와 부드러운 스크램블 에그, 아삭한 채소의 조화가 일품인 한 그릇 요리예요. 짭짤하면서도 달콤한 간장 양념을 곁들이면 밥 한 공기가 순식간에 사라지는 마법을 경험하실 수 있답니다. 바쁜 아침이나 간단한 점심 메뉴로 최고고요, 아이들도 정말 좋아하는 메뉴라서 온 가족이 함께 즐기기 좋아요. 냉장고에 있는 재료들로 뚝딱 만들 수 있어서 가성비도 아주 훌륭하답니다!

20
2인분

대체 재료 안내

양파 대신 다른 채소(파프리카, 오이 등)를 잘게 다져 넣어도 좋아요. 마요네즈는 플레인 요거트로 대체하면 좀 더 건강하고 상큼한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

참치캔수산물구매
150g (큰 것 1캔)
곡물구매
2공기 (약 400g)
계란유제품/알류구매
3개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념/소스구매
6큰술
간장양념/소스구매
3큰술
설탕양념/소스구매
1.5큰술
맛술양념/소스구매
1큰술
양념/소스구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
식용유유지류구매
약간
김가루기타구매
약간
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 키친타월로 꾹 눌러 제거하면 더욱 깔끔해요. (팁: 기름을 충분히 제거해야 참치마요의 느끼함을 줄이고 담백함을 살릴 수 있어요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈 6큰술을 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 후추 약간을 추가하면 풍미가 더 좋아져요.)

3

3. 양파는 잘게 다져서 팬에 식용유를 약간 두르고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 살아나고 소스의 맛이 깊어져요.)

4

4. 볶은 양파에 간장 3큰술, 설탕 1.5큰술, 맛술 1큰술, 물 3큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 약불에서 끓여 간장 소스를 만들어주세요. (팁: 버터 한 조각을 추가하면 소스의 풍미가 더욱 깊어지고 고소함이 배가 된답니다.)

5

5. 다른 팬에 식용유를 약간 두르고 계란 3개를 풀어 부드러운 스크램블 에그를 만들어주세요. 너무 익히지 않고 촉촉하게 만드는 것이 중요해요. (팁: 약불에서 천천히 저어가며 익히면 부드러운 스크램블 에그를 만들 수 있어요.)

6

6. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 준비한 스크램블 에그를 넉넉하게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어주시면 더욱 맛있어요.)

7

7. 스크램블 에그 위에 만들어둔 참치마요를 푸짐하게 올려주세요. (팁: 참치마요는 밥 양에 맞춰 조절하시면 돼요.)

8

8. 마지막으로 만들어둔 간장 소스를 취향껏 뿌려주세요. (팁: 간이 부족하면 소스를 더 뿌리거나, 싱겁다면 소금 한 꼬집을 추가해 주세요.)

9

9. 기호에 따라 김가루와 송송 썬 쪽파를 올려 마무리하면 맛있는 참치마요덮밥 완성이에요! 맛있게 즐겨주세요. (팁: 쪽파 대신 어린잎 채소를 올리면 색감도 예쁘고 더욱 신선한 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
28g
단백질
35g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 57%탄수화물 47%

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