가성비 만점! 든든한 짜장밥 도시락

도시락가성비한식점심든든한 한끼

요리 소개

고소한 춘장 소스에 부드러운 돼지고기와 아삭한 채소가 어우러진 짜장밥은 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 메뉴예요. 한 그릇 뚝딱 비우기 좋아서 바쁜 아침 식사나 든든한 도시락 메뉴로 최고랍니다. 특히 밥과 함께 먹으면 든든하고, 반숙 계란 프라이를 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. 집에 있는 재료로도 쉽게 만들 수 있어 가성비 좋게 맛있는 한 끼를 해결하고 싶을 때 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭가슴살이나 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 애호박이 없다면 양배추나 새송이버섯을 넣어도 아삭한 식감을 더할 수 있습니다. 밀가루 알레르기가 있다면 춘장과 간장 구매 시 성분표를 꼭 확인하시고, 글루텐 프리 제품을 선택하는 것이 안전해요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 300g)
춘장양념구매
40g (약 2.5T)
돼지고기 다짐육육류구매
80g
양파채소구매
중 1/2개 (약 75g)
감자채소구매
중 1/2개 (약 100g)
애호박채소구매
1/4개 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2T
설탕양념구매
1.5T
간장양념구매
0.5T
다진 마늘양념구매
0.5T
액체류구매
1컵 (200ml)
전분가루양념구매
1T
물 (전분물용)액체류구매
2T
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
계란육류구매
2개

조리 순서

1

1. 양파, 감자, 애호박은 껍질을 벗기고 1cm 크기로 깍둑썰기 해주세요. 감자는 물에 담가 전분기를 빼면 더 좋아요. 전분가루 1T에 물 2T를 섞어 전분물을 미리 만들어 준비합니다. (팁: 채소를 비슷한 크기로 썰어야 골고루 잘 익고 보기에도 좋아요.)

2

2. 프라이팬에 식용유 1T를 두르고 춘장을 넣어 약불에서 2-3분간 충분히 볶아주세요. 춘장이 타지 않도록 저어가며 볶은 후 다른 그릇에 덜어놓습니다. (팁: 춘장을 미리 볶으면 쓴맛이 사라지고 고소한 풍미가 살아나요!)

3

3. 같은 팬에 식용유 1T를 추가하고 다진 돼지고기를 넣어 중불에서 볶다가 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 고기가 노릇하게 익으면 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶습니다. (팁: 고기를 먼저 충분히 볶아 육즙을 가두면 더 맛있어요.)

4

4. 고기가 익으면 깍둑썰기한 감자와 양파를 넣고 감자가 투명해질 때까지 볶아주세요. 마지막으로 애호박을 넣고 살짝 더 볶습니다. (팁: 익는 속도가 다른 채소는 단단한 것부터 넣어주세요.)

5

5. 볶은 채소와 고기에 미리 볶아둔 춘장, 설탕 1.5T, 간장 0.5T, 물 1컵을 넣고 잘 섞어주세요. 보글보글 끓기 시작하면 약불로 줄여 감자가 완전히 익을 때까지 5-7분간 끓입니다. (팁: 소스가 뭉치지 않도록 잘 저어가며 끓여주세요.)

6

6. 감자가 충분히 익으면 불을 끄고 만들어둔 전분물을 조금씩 넣어가며 저어 소스의 농도를 맞춰주세요. 다시 불을 켜서 약불에서 한 번 더 끓여 걸쭉하게 만들면 짜장 소스 완성입니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해야 실패하지 않아요.)

7

7. 다른 팬에 식용유를 살짝 두르고 계란 2개를 반숙 프라이로 만들어 준비한 밥 위에 짜장 소스와 함께 얹어내면 맛있는 짜장밥 도시락이 완성돼요. (도시락 포장 시, 짜장 소스를 따로 담아가세요.) (팁: 반숙 계란 프라이는 짜장밥의 맛을 한층 더 풍성하게 만들어줘요!)

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영양 정보 (1인분)

690 kcal
9g
단백질
23g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 30%탄수화물 43%

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