양고기 냉채

한식샐러드상큼한손님접대

요리 소개

쫄깃하게 삶은 양고기와 아삭한 채소에 새콤달콤한 소스를 곁들인 양고기 냉채예요. 상큼하고 시원한 맛이 입맛을 돋우고, 가볍지만 든든하게 즐길 수 있는 요리랍니다. 손님 초대 요리나 더운 날씨에 별미로 즐기기 아주 좋아요!

30
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 닭가슴살이나 소고기 사태를 삶아 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 다양한 채소(당근, 무순 등)를 활용하시면 된답니다.

재료

주재료

양고기 (사태 또는 다리살)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (노랑/빨강)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
적채채소구매
약간
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
연겨자양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
생강 편양념구매
3조각
대파채소구매
1/2대

조리 순서

1

1. 양고기는 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 제거한 후, 끓는 물에 생강 편과 대파를 넣고 30분 정도 삶아주세요. (팁: 양고기를 삶을 때 통후추나 월계수 잎을 넣으면 잡내를 더욱 잘 잡을 수 있어요.)

2

2. 삶은 양고기는 찬물에 헹궈 식힌 후, 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어 준비해요. (팁: 고기가 따뜻할 때 썰면 잘 부서질 수 있으니 식힌 후 써는 것이 좋아요.)

3

3. 오이, 파프리카, 양파, 적채는 모두 가늘게 채 썰어 찬물에 담가두었다가 물기를 빼서 준비해요. (팁: 채소를 찬물에 담가두면 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 간장, 식초, 설탕, 연겨자, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 모두 섞어 냉채 소스를 만들어요. (팁: 연겨자 양은 취향에 맞게 조절하세요. 매콤함을 좋아하시면 더 넣으셔도 좋아요.)

5

5. 접시에 썰어둔 양고기와 채 썬 채소들을 예쁘게 돌려 담고, 먹기 직전에 냉채 소스를 뿌려주세요. (팁: 소스를 미리 뿌리면 채소에서 물이 생겨 맛이 변할 수 있으니 직전에 뿌리는 것이 좋아요.)

6

6. 골고루 섞어 상큼하고 시원하게 즐기시면 된답니다! (팁: 겨자 소스 외에 땅콩 소스를 곁들여도 별미예요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 26%

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