가성비 치킨 티카 마살라

이국적인색다른요리파티음식

요리 소개

부드러운 닭고기와 풍부한 향신료의 조화가 일품인 인도식 치킨 티카 마살라예요. 카레가루를 베이스로 요거트와 다양한 채소를 더해 깊고 부드러운 맛을 낸답니다. 집에서 인도 요리를 즐기고 싶을 때 딱 좋은 메뉴예요. 만드는 과정은 조금 손이 가지만, 그만큼 특별하고 맛있는 경험을 선사할 거예요. 따뜻한 밥이나 난과 함께 곁들여 먹으면 더욱 든든하게 즐길 수 있답니다!

50
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용하면 더욱 부드럽고 촉촉한 식감을 즐길 수 있어요. 생크림이 없다면 우유로 대체하거나, 두유를 사용해도 좋아요. 비건 옵션을 원하면 닭고기 대신 병아리콩이나 버섯을 활용해 보세요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
카레가루양념구매
2큰술
양파채소구매
1개
토마토 홀 (캔)채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
100g
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고춧가루양념구매
1작은술
생크림 (또는 우유)유제품구매
50ml
기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰어 볼에 담고, 카레가루 1큰술, 요거트, 소금, 후추를 넣어 잘 버무린 후 30분 이상 재워주세요. (팁: 닭고기를 미리 재워두면 양념이 고루 배어들어 더욱 부드럽고 맛있어져요.)

2

2. 양파는 다지고, 토마토 홀은 으깨서 준비해주세요. (팁: 토마토 홀 대신 일반 토마토를 사용하실 경우, 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기고 잘게 다져 사용하시면 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 재워둔 닭고기를 넣어 노릇하게 구워준 후 잠시 접시에 덜어두세요. (팁: 닭고기를 너무 바싹 익히기보다 겉면만 노릇하게 구워 육즙을 가두는 것이 중요해요.)

4

4. 같은 팬에 식용유 2큰술을 두르고 다진 양파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 충분히 볶아져야 단맛이 올라오고 소스의 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 카레가루 1큰술과 고춧가루를 넣고 약 1분간 더 볶아 향을 내주세요. (팁: 향신료를 먼저 볶아주면 더욱 풍부한 향을 느낄 수 있어요. 타지 않게 주의하며 볶아주세요.)

6

6. 으깬 토마토 홀과 물을 넣고 잘 섞어준 후, 끓어오르면 구워둔 닭고기를 다시 넣고 약불에서 15분 정도 끓여주세요. (팁: 소스가 졸아들면서 맛이 더욱 응축된답니다. 중간중간 저어주세요.)

7

7. 마지막으로 생크림(또는 우유)을 넣고 한 번 더 끓여주면 완성이에요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 생크림을 넣으면 부드러움이 더해지고, 색감도 더 먹음직스러워져요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
35g
단백질
30g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 44%탄수화물 35%

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