한 입의 행복! 참치 상추 샌드위치

서양식브런치간편식

요리 소개

신선한 상추와 담백한 참치마요가 만나 만들어내는 참치 상추 샌드위치예요. 아삭한 상추의 식감과 고소한 참치마요의 조화가 일품이랍니다. 가볍지만 든든해서 아침 식사나 브런치, 피크닉 도시락으로도 최고예요. 냉장고 속 상추를 활용해 간단하고 맛있게 즐길 수 있는 이색 샌드위치이니, 오늘 아침 식탁에 한번 올려보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살을 삶아 으깨어 마요네즈와 버무려 사용해도 좋아요. 식빵 대신 모닝빵이나 곡물 빵을 활용해도 맛있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
상추채소구매
100g
참치캔해산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/8개
피클채소구매
2큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤, 키친타월로 가볍게 눌러 닦아 준비해 주세요. (팁: 상추 물기는 완벽하게 제거해야 샌드위치가 눅눅해지지 않고 맛있어요.)

2

2. 참치캔은 체에 밭쳐 기름기를 완전히 제거한 뒤 볼에 담아주세요. 양파와 피클은 잘게 다져 준비합니다. (팁: 참치 기름기를 완전히 빼야 참치마요가 묽어지지 않고 고소한 맛이 살아나요.)

3

3. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 다진 피클, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 참치마요 속 재료를 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 설탕을 약간 추가해도 좋아요. 홀그레인 머스타드를 함께 섞으면 풍미가 더 좋아져요.)

4

4. 식빵은 토스터에 살짝 굽거나 마른 팬에 노릇하게 구워 준비해 주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 샌드위치가 눅눅해지는 것을 막고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

5

5. 구운 식빵 한 면에 홀그레인 머스타드를 얇게 펴 바르고, 그 위에 상추를 넉넉하게 올려주세요. (팁: 상추는 겹쳐서 올리면 샌드위치가 더 풍성해 보이고 아삭한 식감을 더할 수 있어요.)

6

6. 상추 위에 만들어둔 참치마요 속 재료를 듬뿍 올린 뒤, 나머지 식빵으로 덮어주세요. 샌드위치를 반으로 썰어 접시에 담아내세요. (팁: 빵칼로 썰면 샌드위치가 깔끔하게 잘 썰린답니다. 너무 세게 누르지 말고 조심스럽게 썰어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
25g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 59%탄수화물 21%

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