알록달록 피망 계란 볶음

도시락가성비간단한채소반찬영양만점

요리 소개

알록달록 피망과 부드러운 계란이 만나 맛과 영양을 한 번에 잡은 볶음 요리예요. 간단하게 만들 수 있어 바쁜 아침 도시락 반찬으로도 최고랍니다. 은은한 피망 향과 고소한 계란의 조화가 일품이고, 냉장고 자투리 채소를 활용하기에도 좋아요. 건강하고 맛있는 한 끼를 원할 때 오늘 저녁에 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카를 사용하면 색감이 더 다채로워지고 단맛이 강해져 아이들도 좋아할 거예요. 양파가 없다면 대파 흰 부분을 얇게 썰어 활용해도 좋습니다.

재료

주재료

피망채소구매
1개 (약 150g)
계란육류구매
3개
양파채소구매
1/4개 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
0.5큰술
식용유양념구매
1.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
간장양념구매
0.5큰술 (선택 사항)

조리 순서

1

1. 피망은 씨를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 양파도 피망과 비슷한 크기로 썰고, 계란은 소금 약간을 넣고 잘 풀어 준비합니다. (팁: 피망과 양파의 크기를 비슷하게 썰면 익는 속도가 균일하고 보기에도 좋아요.)

2

2. 중불로 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 부어 스크램블 에그를 만든 후, 접시에 덜어 한쪽에 준비해둡니다. (팁: 계란은 너무 단단하게 익히지 말고 촉촉할 때 덜어내야 나중에 다른 재료와 섞였을 때 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 0.5큰술을 두르고 다진 마늘을 넣어 마늘 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 볶다가 다음 채소를 넣어주세요.)

4

4. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가 피망을 넣고 센 불에서 아삭함이 살아있도록 1-2분간 빠르게 볶습니다. (팁: 피망은 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니 센 불에서 짧게 볶아 색감과 아삭함을 살리는 것이 중요해요.)

5

5. 볶은 채소에 미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 함께 섞어가며 볶습니다. 소금, 후추로 간을 하고, 기호에 따라 간장 0.5큰술을 넣어 맛을 더합니다. (팁: 간장은 감칠맛을 더해주지만, 너무 많이 넣으면 색이 진해질 수 있으니 소금으로 먼저 간을 조절하고 필요하면 추가해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
18g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 65%탄수화물 11%

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