새콤달콤 바지락 살 무침

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요리 소개

쫄깃한 바지락 살과 아삭한 채소에 새콤달콤한 초고추장 양념이 환상적으로 어우러진 바지락 살 무침이에요. 입맛을 확 살려주는 상큼함에 밥반찬으로도, 술안주로도 그만이고, 간단하게 만들 수 있어서 더욱 좋아요. 채소와 해산물을 동시에 즐길 수 있는 건강한 메뉴를 오늘 식탁에 올려보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 쌈 채소나 상추를 채 썰어 넣어도 좋아요. 바지락 살이 없다면 데친 꼬막 살이나 골뱅이 통조림을 사용해도 맛있어요.

재료

주재료

바지락 살해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
초고추장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
2큰술
참기름유지류구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 바지락 살은 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 준비해주세요. 오이, 당근, 양파는 채 썰고 깻잎은 곱게 채 썰어줍니다. (팁: 바지락 살은 너무 오래 데치면 질겨지니 색이 변하면 바로 건져내세요.)

2

2. 볼에 초고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 식초, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 초고추장 대신 고추장, 식초, 설탕을 적절히 섞어 직접 만들어도 좋아요.)

3

3. 데친 바지락 살과 채 썰어둔 오이, 당근, 양파, 깻잎을 큰 볼에 담아주세요. (팁: 채소는 물기를 충분히 제거해야 무쳤을 때 싱거워지지 않아요.)

4

4. 채소와 바지락이 담긴 볼에 양념장을 넣고 손으로 조물조물 무쳐줍니다. 마지막으로 부족한 간은 소금으로 맞춰주면 완성이에요. (팁: 너무 세게 주무르지 말고, 재료가 뭉개지지 않도록 살살 버무려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
15g
단백질
5g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 23%탄수화물 40%

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