아보카도 크림 파스타

이탈리안건강식비건

요리 소개

생크림 없이 아보카도로 만들어 부드러운 맛과 건강함을 동시에 잡은 파스타예요. 아보카도 특유의 고소함이 크림소스처럼 입안을 감싸주면서, 레몬즙의 상큼함이 느끼함을 잡아준답니다. 색다른 파스타를 즐기고 싶을 때나 채식을 선호하는 분들에게도 아주 좋은 선택이 될 거예요. 신선하고 건강한 한 끼 식사로 최고랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유나 아몬드 밀크를 사용하면 비건 파스타로 즐길 수 있어요. 스파게티 면 대신 푸실리나 펜네 같은 다른 파스타 면도 좋아요.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
160g
아보카도과일/채소구매
1.5개

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
양파채소구매
1/4개
우유유제품구매
100ml
올리브유양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 가루유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 스파게티 면은 끓는 소금물에 넣어 포장지에 표시된 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 1컵 정도 남겨두세요. (팁: 면은 너무 퍼지지 않게 '알 덴테' 상태로 삶아야 맛있어요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 우유, 레몬즙과 함께 믹서에 넣고 곱게 갈아 아보카도 크림소스를 만들어주세요. (팁: 레몬즙은 아보카도 갈변을 막고 상큼한 맛을 더해줘요.)

3

3. 마늘은 편으로 썰고, 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 마늘을 올리브유에 볶아 향을 내는 것이 중요해요.)

4

4. 달군 팬에 올리브유를 두르고 편 썬 마늘과 다진 양파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 볶은 마늘과 양파에 삶은 스파게티 면과 아보카도 크림소스를 넣고 잘 섞어주세요. 이때 면수를 조금씩 넣어 농도를 맞춰주세요. (팁: 면수는 소스의 농도를 조절하고 면에 간이 잘 배도록 도와줘요.)

6

6. 소금, 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담은 후 파마산 치즈 가루를 뿌려 마무리하세요. 기호에 따라 방울토마토나 새싹채소를 곁들여도 좋아요. (팁: 파스타는 소스가 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
15g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 56%탄수화물 38%

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