사천식 채식 마파두부

채식매콤가성비든든한 한끼사천요리

요리 소개

매콤하고 얼얼한 맛이 매력적인 사천식 마파두부를 채식으로 즐겨보세요! 부드러운 두부와 표고버섯의 쫄깃한 식감이 어우러져 밥도둑이 따로 없을 거예요. 고추기름의 향긋함과 두반장의 깊은 맛이 입맛을 확 돋우어 준답니다. 간편하게 만들 수 있으면서도 든든하고 건강해서 평일 저녁 메뉴로 강력 추천해요! 매콤한 맛을 좋아하신다면 꼭 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 새송이버섯이나 느타리버섯을 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장 1큰술과 된장 1/2큰술, 고춧가루 1/2작은술을 섞어 대체할 수 있습니다. 물 대신 채소 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (약 300g)
표고버섯버섯류구매
4개 (약 60g)
대파채소구매
1/2대
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1톨 (엄지손가락 크기)

부재료 (양념/소스)

고추기름유지류구매
2큰술
두반장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
참기름유지류구매
1/2작은술
액체구매
150ml
전분가루구매
1큰술
물 (전분용)액체구매
2큰술
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 한 입 크기(약 2cm 주사위 모양)로 썰고, 표고버섯은 기둥을 제거하고 두부와 비슷한 크기로 썰어주세요. 대파는 송송 썰고, 마늘과 생강은 다져서 준비합니다. (팁: 두부는 키친타월로 물기를 제거하면 볶을 때 양념이 더 잘 배고 식감이 좋아져요.)

2

2. 중약불로 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. 겉면이 살짝 익으면 접시에 잠시 덜어둡니다. (팁: 두부를 미리 구우면 조리 중 부서지는 것을 방지하고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 고추기름 2큰술을 두르고 다진 마늘과 생강, 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 고추기름에 향신채를 볶으면 마파두부 특유의 깊은 향을 낼 수 있답니다.)

4

4. 향이 올라오면 두반장을 넣고 1분 정도 더 볶아주세요. 이어서 표고버섯을 넣고 버섯이 숨이 죽을 때까지 볶습니다. (팁: 두반장을 충분히 볶아야 짠맛은 줄고 감칠맛이 살아나요.)

5

5. 물 150ml, 간장 1큰술, 설탕 1/2작은술을 넣고 끓어오르면 구워둔 두부를 넣고 2-3분간 끓여 양념이 배도록 합니다. 전분 1큰술과 물 2큰술을 섞어 전분물을 만들어주세요. (팁: 두부를 넣은 후 너무 세게 저으면 부서질 수 있으니 살살 다뤄주세요.)

6

6. 불을 약하게 줄이고 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 걸쭉해지면 송송 썰어둔 대파 초록 부분을 넣고 참기름 1/2작은술을 둘러 마무리합니다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 맞춰 따뜻한 밥 위에 곁들여 드세요! (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해야 해요. 너무 뻑뻑해지지 않게 주의하세요!)

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영양 정보 (1인분)

315 kcal
16g
단백질
21g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 60%탄수화물 22%

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