레몬 생강 연어 스테이크

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요리 소개

상큼한 레몬과 향긋한 생강이 어우러진 연어 스테이크는 맛과 건강을 동시에 잡는 멋진 요리예요. 촉촉하게 구워진 연어살에 새콤달콤한 소스가 더해져 비린 맛은 전혀 없고 고급스러운 풍미를 선사한답니다. 특별한 날 와인과 함께 즐기기에도 좋고, 손님 접대용으로도 손색이 없어요. 생강의 깔끔한 맛이 연어의 느끼함을 잡아주어 더욱 담백하게 드실 수 있을 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구나 삼치 등 흰살 생선 필렛을 사용해도 좋아요. 꿀 대신 아가베 시럽이나 설탕을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

연어 필렛해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

레몬과일구매
1/2개
생강채소구매
10g (다진 것)
올리브유기타구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터유제품구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
화이트 와인 (또는 맛술)기타구매
2큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1작은술
파슬리 (다진 것, 선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필렛은 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 레몬은 반은 슬라이스하고 반은 즙을 내어주세요. (팁: 연어 물기를 제거해야 껍질이 바삭하게 구워져요.)

2

2. 팬에 올리브유를 두르고 연어 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중강불에서 약 3-4분간 구워주세요. (팁: 껍질이 바삭해질 때까지 충분히 구워야 맛있어요.)

3

3. 뒤집어서 반대편도 2-3분간 구운 후, 연어를 접시에 덜어 따뜻하게 보관해주세요. (팁: 연어는 너무 오래 익히면 퍽퍽해지니, 속까지 완전히 익기 직전에 꺼내는 것이 좋아요.)

4

4. 연어를 구웠던 팬에 버터를 녹이고 다진 생강, 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 생강과 마늘을 먼저 볶아 향을 충분히 내야 소스가 더욱 맛있어져요.)

5

5. 화이트 와인, 레몬즙, 꿀을 넣고 소스가 살짝 졸아들 때까지 끓여주세요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 와인 대신 맛술을 사용해도 괜찮아요. 알코올을 싫어하시면 물이나 치킨 스톡으로 대체하세요.)

6

6. 구운 연어 위에 레몬 생강 소스를 듬뿍 뿌리고 레몬 슬라이스와 다진 파슬리를 올려 완성해주세요. (팁: 기호에 따라 통후추를 갈아 뿌려주면 더욱 풍미가 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
30g
단백질
35g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 66%탄수화물 8%

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