순두부 비빔밥

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요리 소개

다양한 채소와 고소한 순두부가 어우러진 건강하고 맛있는 순두부 비빔밥이에요. 부드러운 순두부가 밥과 양념을 감싸주어 한층 더 부드럽고 풍부한 맛을 선사한답니다. 채소는 냉장고에 있는 어떤 것이든 좋아요! 나물 반찬이 있다면 더욱 좋고요. 간편하지만 영양 가득한 한 끼 식사로, 몸도 마음도 건강해지는 기분을 느낄 수 있을 거예요. 오늘 점심은 알록달록 순두부 비빔밥으로 활력을 충전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 콩나물이나 숙주나물을 사용해도 좋고, 당근이나 애호박 대신 파프리카나 버섯 등 집에 있는 다양한 채소를 활용해도 된답니다. 고추장이 싫다면 간장 양념으로 대체해도 괜찮아요.

재료

주재료

순두부두부류구매
200g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

시금치채소구매
50g
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
표고버섯채소구매
1개
달걀축산물구매
1개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 데쳐서 물기를 꼭 짜고 국간장, 다진 마늘, 참기름에 무쳐주세요. 당근, 애호박, 표고버섯은 채 썰어 팬에 각각 볶아주세요. (팁: 각각 볶아야 채소의 식감과 색깔을 살릴 수 있답니다.)

2

2. 달걀은 프라이로 반숙으로 부쳐 준비해 주세요. 비빔밥에 올려 먹으면 더욱 맛있답니다. (팁: 달걀 프라이는 반숙이 비빔밥과 가장 잘 어울려요. 노른자를 터뜨려 비벼 먹으면 고소함이 배가된답니다.)

3

3. 순두부는 숟가락으로 큼직하게 떠서 살짝 물기를 제거해 준비해 주세요. (팁: 순두부가 너무 물러지지 않도록 살짝만 물기를 빼주세요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 준비한 시금치, 당근, 애호박, 표고버섯, 순두부를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 색깔별로 예쁘게 돌려 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘을 섞어 비빔 양념장을 만들어주세요. 기호에 따라 매콤함을 조절할 수 있어요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 필요할 때 바로 꺼내 쓸 수 있어 편리하답니다.)

6

6. 밥 위에 달걀 프라이와 양념장을 올리고 통깨를 뿌린 후 맛있게 비벼 드시면 된답니다. 고소한 참기름을 더 뿌려도 좋아요. (팁: 비빔밥은 바로 비벼 먹어야 채소의 신선한 맛을 그대로 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 32%탄수화물 48%

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