명태만두전골

한식전골따뜻한푸짐한

요리 소개

쫄깃한 명태만두와 다양한 채소, 얼큰한 국물이 어우러진 명태만두전골이에요. 푸짐한 건더기와 시원 칼칼한 국물 맛이 일품이랍니다. 손님 접대용으로도 좋고, 가족들과 함께 둘러앉아 따뜻하게 즐기기에도 아주 좋아요. 추운 날씨에 몸을 녹여줄 명태만두전골로 오늘을 따뜻하게 마무리해보시는 건 어떠세요?

60
2인분

대체 재료 안내

명태살 대신 동태살이나 대구살을 사용해도 좋아요. 만두소에 두부 대신 숙주나 버섯의 양을 늘려도 된답니다. 배추 대신 청경채나 다른 채소를 넣어보세요.

재료

주재료

명태살수산물구매
200g
만두피곡물구매
20장

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/4모
다진 돼지고기육류구매
100g
숙주채소구매
100g
부추채소구매
50g
배추채소구매
200g
버섯채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
된장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
멸치 다시마 육수기타구매
1.2L
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태살은 쪄서 물기를 제거한 후 잘게 다지고, 두부는 물기를 꼭 짜서 으깨주세요. 숙주와 부추는 데쳐서 송송 썰고, 다진 돼지고기와 함께 명태살, 두부, 다진 마늘 1/2큰술, 국간장 1작은술, 후추 약간을 넣고 만두소를 만들어주세요. (팁: 만두소의 물기를 최대한 제거해야 만두가 터지지 않고 쫄깃하답니다.)

2

2. 만두피에 만두소를 넣고 예쁘게 빚어주세요. 배추, 버섯, 대파, 청양고추는 전골용으로 썰어 준비해요. (팁: 만두피 가장자리에 물을 살짝 바르면 만두가 잘 붙는답니다.)

3

3. 고춧가루, 국간장, 된장, 다진 마늘, 생강가루를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 전골냄비 바닥에 배추를 깔고 그 위에 버섯, 대파, 빚어둔 만두를 보기 좋게 담아주세요. 멸치 다시마 육수를 붓고 양념장을 올려 끓여주세요. (팁: 육수는 만두가 잠길 정도로 충분히 부어주는 것이 좋아요.)

5

5. 만두가 익고 국물이 우러나면 청양고추를 넣고 소금으로 간을 맞춰 마무리해요. 기호에 따라 쑥갓이나 미나리를 올려도 좋아요. (팁: 만두가 익으면 국물 위로 떠오르니 익었는지 확인하기 쉽답니다.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
35g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 37%탄수화물 33%

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