담백한 된장 두부조림

한식밑반찬간편식두부요리

요리 소개

담백한 두부에 구수한 된장 양념이 깊이 스며든 된장 두부조림이에요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 짭조름한 된장 양념이 어우러져 밥반찬으로 최고랍니다. 별다른 재료 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어요. 만들기도 쉽고 건강에도 좋아 자주 찾게 될 거예요. 오늘 저녁 식탁에 담백한 된장 두부조림을 올려보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 감자나 무를 활용해도 좋아요. 매콤한 맛을 싫어한다면 고춧가루 대신 간장 양을 늘려도 된답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모
된장양념구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
기타구매
150ml
대파채소구매
1/4대
홍고추채소구매
1/2개
식용유기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해요. 대파와 홍고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 두부 물기를 제거해야 조리 시 양념이 잘 배어들고 튀겨낼 때 기름이 튀지 않아요.)

2

2. 볼에 된장, 간장, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 물을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 된장 덩어리가 없도록 잘 풀어주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 겉은 바삭하고 속은 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 구운 두부에 양념장을 붓고 중약불에서 졸여주세요. 양념이 두부에 골고루 스며들도록 중간중간 끼얹어가며 졸여줍니다. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절을 잘 해야 해요.)

5

5. 양념이 자작하게 졸아들면 대파와 홍고추를 넣고 살짝 더 끓여 마무리해요. (팁: 마지막에 불을 끄고 남은 열로 대파와 홍고추를 익히면 아삭한 식감이 살아난답니다.)

6

6. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 취향에 따라 통깨를 뿌려 고소함을 더해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 48%탄수화물 29%

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