중국식 오징어채소볶음

중식볶음간단한

요리 소개

다양한 채소와 쫄깃한 오징어를 굴소스 기반의 감칠맛 나는 양념에 볶아낸 중국식 오징어채소볶음이에요. 아삭한 채소와 부드러운 오징어의 식감 조화가 일품이랍니다. 집에서 중식당의 맛을 간편하게 즐길 수 있는 메뉴예요. 매콤하게 청양고추를 추가하거나, 담백하게 굴소스 본연의 맛을 즐겨도 좋아서 밥반찬이나 술안주로 아주 그만이랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 새송이버섯, 느타리버섯 등 다른 버섯을 사용해도 좋아요. 피망 대신 파프리카를 사용하면 색감을 더욱 살릴 수 있답니다.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
피망 (홍/청)채소구매
각 1/4개
청경채채소구매
2포기
표고버섯채소구매
2개
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
전분물양념구매
2큰술 (전분1:물1)

조리 순서

1

1. 오징어는 깨끗이 손질해 껍질을 벗기고 몸통 안쪽에 칼집을 넣어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 다리도 적당히 잘라 준비해요. (팁: 칼집을 내면 양념이 잘 배어들고 식감도 좋아요.)

2

2. 양파, 피망, 청경채, 표고버섯은 오징어와 비슷한 크기로 썰어 준비해요. (팁: 채소의 크기를 통일하면 보기에도 좋고 고루 익어요.)

3

3. 굴소스, 간장, 설탕을 섞어 양념장을 만들고, 전분물도 미리 준비해 두세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 볶을 때 편해요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 다진 생강을 넣어 향을 내주세요. (팁: 마늘과 생강을 먼저 볶아야 향긋한 풍미를 낼 수 있어요.)

5

5. 향이 올라오면 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 오징어가 살짝 익으면 양파, 피망, 표고버섯을 넣고 같이 볶아요. (팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 채소가 반쯤 익으면 청경채와 양념장을 넣고 빠르게 볶다가, 마지막에 전분물을 넣어 농도를 맞추고 참기름을 둘러 완성해요. (팁: 청경채는 숨이 빨리 죽으니 마지막에 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
12g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 27%탄수화물 45%

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