간단 뚝딱 계란 볶음밥

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요리 소개

배고플 때 냉장고에 있는 재료로 후다닥 만들어 먹기 좋은 계란 볶음밥이에요. 고슬고슬한 밥알과 부드러운 계란, 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 간단하지만 든든해서 한 끼 식사로 손색이 없고요, 바쁜 아침이나 급하게 뭔가 먹고 싶을 때 최고의 선택이 될 거예요. 김치나 단무지와 함께 먹으면 더욱 맛있으니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 도전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

기호에 따라 양배추, 호박, 버섯 등 다양한 채소를 추가할 수 있어요. 좀 더 든든하게 드시고 싶다면 베이컨이나 햄을 잘게 썰어 넣어도 맛있습니다. 굴소스가 없다면 간장 양을 약간 늘리고 설탕을 아주 소량 추가하여 단맛을 보충할 수 있습니다.

재료

주재료

밥 (찬밥 권장)곡물구매
2공기 (약 400g)
계란단백질구매
3개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
대파채소구매
1/2대 (약 40g)
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비합니다. 계란은 미리 풀어서 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 재료를 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요. 대파 흰 부분을 먼저 볶으면 파 향이 더욱 살아납니다.)

2

2. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들고, 완전히 익기 전에 다른 그릇에 덜어둡니다. (팁: 계란을 너무 오래 익히면 퍽퍽해질 수 있으니 80% 정도만 익혀두세요. 나중에 밥과 함께 볶을 때 나머지 부분이 익습니다.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 대파 흰 부분을 먼저 넣어 향이 올라올 때까지 볶다가, 이어서 다진 양파와 당근을 넣어 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 대파를 먼저 볶아 향미유를 만들면 볶음밥의 풍미가 훨씬 깊어져요.)

4

4. 채소가 적당히 익으면 찬밥을 넣고 주걱으로 덩어리 없이 잘 풀어주며 볶아줍니다. 밥이 고슬고슬해지면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 지지듯이 넣고 빠르게 볶아 향을 입혀주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬하게 볶아져요. 간장을 팬 가장자리에 넣으면 불향이 살아납니다.)

5

5. 앞서 덜어둔 스크램블 에그를 다시 넣고 전체적으로 잘 섞어가며 볶습니다. 기호에 따라 소금과 후추로 간을 맞추고, 불을 끄기 직전에 참기름을 살짝 둘러주세요. (팁: 간은 마지막에 보면서 조절하는 것이 좋아요. 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
12g
지방
58g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 27%탄수화물 58%

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