가성비 만점! 든든한 어묵볶음

한식가성비반찬쉬운요리

요리 소개

쫄깃한 어묵에 달콤 짭짤한 양념이 쏙 배어 밥도둑으로 등극한 어묵볶음이에요. 냉장고에 있는 채소들을 활용해 뚝딱 만들 수 있어 가성비와 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있답니다. 특히 바쁜 아침이나 저녁 반찬으로 이만한 게 없어요. 온 가족이 좋아하는 국민 반찬이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

어묵 대신 소시지나 버섯, 두부를 사용해도 좋아요. 두부는 살짝 부쳐서 넣으면 고소한 맛이 더해져 더욱 맛있답니다. 매운맛을 싫어하거나 아이들을 위해 만들 때는 고춧가루를 빼고 간장과 물엿 비율을 조절해 달콤 짭짤하게 만드시면 좋아요.

재료

주재료

사각 어묵수산물 가공품구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1/2큰술
기타구매
2큰술
식용유기름구매
적당량

조리 순서

1

1. 사각 어묵은 먹기 좋은 크기(약 5x2cm)로 썰어주세요. 끓는 물에 30초 정도 살짝 데쳐 기름기와 불순물을 제거한 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 이렇게 하면 더 깔끔하고 담백한 맛을 즐길 수 있답니다. (팁: 어묵을 데치면 식감이 더 쫄깃해지고 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰거나 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 기호에 따라 꽈리고추나 새송이버섯 등을 추가해도 좋아요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 물엿, 설탕, 참기름, 물을 한데 섞어 양념장을 만들어주세요. 설탕이 잘 녹도록 미리 저어주시는 게 좋아요. (팁: 매콤한 맛을 싫어하시면 고춧가루는 생략하거나 양을 줄여주세요.)

4

4. 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘과 채 썬 양파, 당근을 넣고 양파가 투명해질 때까지 중불에서 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 볶아주세요.)

5

5. 채소가 어느 정도 익으면 데쳐둔 어묵을 넣고 함께 1-2분간 더 볶아주세요. (팁: 어묵을 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 적당히 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 만들어둔 양념장을 팬에 붓고 어묵과 채소에 양념이 골고루 배도록 저어가며 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 양념이 자작하게 졸아들면 더욱 맛있어요. (팁: 양념이 졸아들면서 어묵에 코팅되듯 볶아주면 윤기 나는 어묵볶음이 완성돼요.)

7

7. 마지막으로 썰어둔 대파를 넣고 한 번 더 재빨리 볶은 후 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 따뜻할 때 바로 드시면 가장 맛있답니다! (팁: 대파는 마지막에 넣어야 아삭한 식감과 신선한 향을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
15g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 32%탄수화물 43%

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