가볍고 신선한 닭가슴살 시저 샐러드

양식다이어트브런치간편한끼

요리 소개

신선한 로메인과 짭조름한 파마산 치즈, 바삭한 크루통, 그리고 담백한 닭가슴살이 어우러진 클래식 시저 샐러드예요. 특유의 시저 드레싱이 모든 재료를 완벽하게 연결시켜 주고요, 가볍지만 포만감 있는 한 끼 식사로 최고랍니다. 다이어트 중이거나 신선한 채소를 즐기고 싶을 때 안성맞춤이에요. 건강하고 맛있는 닭가슴살 시저 샐러드로 활력을 충전하세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 계란, 새우, 베이컨 등을 넣어도 좋아요. 크루통이 없다면 식빵을 작게 썰어 팬에 구워 사용해도 된답니다. 로메인 대신 양상추나 다른 잎채소를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
로메인채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

크루통구매
40g
파마산 치즈유제품구매
30g
올리브 오일기름구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
디종 머스타드양념구매
1작은술
레몬즙양념구매
1큰술
우스터 소스양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간을 한 후 올리브 오일을 두른 팬에 노릇하게 구워 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있으니, 센 불에서 빠르게 겉을 익힌 후 중불에서 속까지 익혀주는 것이 좋아요.)

2

2. 로메인은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 찢어 준비해요. (팁: 로메인은 손으로 찢는 것이 칼로 써는 것보다 샐러드드레싱이 더 잘 묻고 아삭한 식감을 유지하는 데 도움이 된답니다.)

3

3. 볼에 올리브 오일, 다진 마늘, 디종 머스타드, 레몬즙, 우스터 소스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 시저 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 드레싱에 마요네즈를 소량 추가하면 더 부드럽고 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 큰 볼에 로메인과 구운 닭가슴살, 크루통, 파마산 치즈 절반을 넣고 만들어둔 시저 드레싱을 뿌려 가볍게 섞어주세요. (팁: 드레싱은 너무 많이 뿌리지 말고, 맛을 보면서 조금씩 추가하는 것이 좋아요. 채소가 눅눅해지지 않도록 가볍게 버무려 주세요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내고 남은 파마산 치즈를 뿌려 마무리해요. (팁: 샐러드를 담을 때 높이감을 주면 더욱 먹음직스러워 보인답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 47%탄수화물 16%

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