색다른 매력의 두부 채소 볶음

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요리 소개

담백한 두부와 알록달록한 채소가 만나 근사한 볶음요리가 탄생했어요! 굴소스 베이스의 감칠맛 나는 양념이 어우러져 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 훌륭하답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 만들기도 간편해서 언제든 뚝딱 만들어낼 수 있어요. 건강하고 맛있는 두부 채소 볶음으로 식탁을 풍성하게 채워보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 브로콜리, 콜리플라워 등 다른 채소를 활용해도 좋고, 느타리버섯 대신 새송이버섯이나 표고버섯을 넣어도 맛있어요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 다시마 육수를 약간 추가해 보세요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/2개
청경채 (또는 시금치)채소구매
50g
느타리버섯채소구매
50g
다진 마늘양념구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 한입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 모든 채소(양파, 파프리카, 청경채, 느타리버섯)도 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 제거하고 소금으로 살짝 밑간을 하면 더 고소하게 볶을 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워 주세요. 구운 두부는 잠시 접시에 덜어두고, 같은 팬에 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 내요. (팁: 두부를 미리 구우면 볶을 때 부서지지 않고 모양을 유지할 수 있어요.)

3

3. 양파가 투명해지면 파프리카와 느타리버섯을 넣고 볶아요. 버섯이 숨이 죽으면 청경채를 넣고 살짝 더 볶아 주세요. (팁: 채소는 익는 속도가 다르니 단단한 채소부터 넣고 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 구워둔 두부를 다시 팬에 넣고 굴소스, 간장, 설탕, 후추를 넣어 재빨리 볶아 주세요. (팁: 양념은 한 번에 다 넣지 말고 맛을 보면서 조절하는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 가볍게 섞은 후 불을 꺼요. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 완성해요. 따뜻한 밥과 함께 드세요. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
18g
단백질
18g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 24%

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