담백하고 상큼한 닭가슴살 샐러드

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요리 소개

다이어트 중이거나 가볍고 건강한 한 끼를 원할 때 딱 좋은 닭가슴살 샐러드예요. 신선한 채소와 담백하게 구운 닭가슴살이 어우러져 깔끔한 맛을 자랑한답니다. 발사믹 드레싱으로 상큼함을 더해 물리지 않고 맛있게 즐길 수 있어요. 바쁜 아침이나 브런치 메뉴로도 손색이 없으니, 오늘 저녁 가볍게 시작해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

발사믹 드레싱 대신 오리엔탈 드레싱이나 요거트 드레싱을 사용해도 좋아요. 방울토마토 대신 파프리카나 아보카도를 넣으면 색감과 영양을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
샐러드 채소 믹스채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
오이채소구매
1/2개
올리브유양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다진 마늘양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 후 올리브유 1큰술을 두른 팬에 노릇하게 구워 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 너무 오래 구우면 퍽퍽해지니 속까지 익을 정도로만 구워주세요.)

2

2. 샐러드 채소 믹스는 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 썰고, 오이는 필러로 길게 썰거나 슬라이스 해주세요. (팁: 채소는 미리 차가운 물에 담가두면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 드레싱 재료(올리브유 1큰술, 발사믹 식초 2큰술, 소금, 후추, 다진 마늘)를 한데 섞어 준비해주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들의 맛이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

4

4. 큰 볼에 준비한 채소와 구운 닭가슴살을 넣고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려 접시에 담아내면 완성이에요. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
30g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 39%탄수화물 21%

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