셀러리 병아리콩 커리

인도식커리비건따뜻한이국적인

요리 소개

향긋한 셀러리와 고소한 병아리콩이 만나 풍부한 맛을 선사하는 비건 커리예요. 부드러운 코코넛 밀크 베이스에 다채로운 향신료가 어우러져 이국적인 풍미를 가득 느낄 수 있답니다. 채소만으로도 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 되어주며, 밥이나 난과 함께하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 몸도 마음도 따뜻해지는 커리 한 그릇, 어떠세요?

35
2인분

대체 재료 안내

병아리콩 대신 렌틸콩이나 다른 종류의 콩을 사용해도 좋아요. 코코넛 밀크 대신 일반 우유를 사용하면 담백한 맛의 커리가 된답니다.

재료

주재료

셀러리채소구매
2대 (약 150g)
삶은 병아리콩곡물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.5개
마늘양념구매
3쪽
생강양념구매
1조각 (약 10g)
토마토 홀 (캔)채소구매
100g
코코넛 밀크유제품 대체구매
200ml
카레 가루 (또는 커리 페이스트)향신료구매
2큰술
강황 가루향신료구매
0.5큰술
큐민 가루향신료구매
0.5큰술
고춧가루 (생략 가능)향신료구매
0.5큰술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수 (다진 것)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 셀러리는 섬유질을 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. 양파, 마늘, 생강은 곱게 다져주세요. 토마토 홀은 으깨서 준비해주세요. (팁: 토마토 홀 대신 신선한 토마토 1개를 으깨 사용해도 좋아요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파, 마늘, 생강을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 약불에서 천천히 볶아야 향신채의 향이 충분히 올라온답니다.)

3

3. 카레 가루, 강황 가루, 큐민 가루, 고춧가루를 넣고 1분 정도 더 볶아 향신료 향을 끌어올려 주세요. (팁: 향신료를 볶으면 고유의 향이 살아나 커리의 풍미가 더욱 깊어져요.)

4

4. 으깬 토마토 홀과 셀러리, 삶은 병아리콩을 넣고 5분 정도 함께 볶아주세요. (팁: 셀러리는 너무 오래 끓이면 물러질 수 있으니 적당히 볶아주세요.)

5

5. 코코넛 밀크를 붓고 약불에서 10~15분 정도 끓여주세요. 중간중간 저어가며 재료가 잘 어우러지도록 해주세요. (팁: 커리가 너무 되직하면 물이나 채소 스톡을 조금씩 추가해주세요.)

6

6. 소금과 후추로 간을 맞추고, 그릇에 담은 후 다진 고수를 올려 완성해주세요. (팁: 고수는 호불호가 갈리는 재료이니, 싫어하시면 생략하거나 파슬리로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 47%탄수화물 37%

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