담백하고 시원한 고등어 맑은탕

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요리 소개

고등어의 깊은 감칠맛을 맑고 시원한 국물로 즐기는 고등어 맑은탕이에요. 칼칼한 고춧가루 대신 다채로운 채소와 담백한 국물로 고등어 본연의 맛을 살렸답니다. 숙취 해장에도 좋고, 따뜻하고 깔끔한 국물을 원하실 때 최고의 선택이 될 거예요. 온 가족이 함께 즐기기 좋은 영양 가득한 한 그릇 요리랍니다!

40
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 대구나 동태 같은 흰살생선을 사용해도 맛있는 맑은탕을 만들 수 있어요. 두부 대신 유부를 넣어도 별미랍니다. 다시마 육수가 없으면 멸치 육수나 쌀뜨물을 사용하셔도 좋아요.

재료

주재료

고등어해산물구매
1마리 (약 300g)
채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/2모
애호박채소구매
1/3개
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
다시마 육수양념구매
600ml
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 적당한 크기로 토막 내주세요. 쌀뜨물이나 맛술에 10분 정도 담가 비린내를 제거한 후 물기를 빼주세요. (팁: 고등어에 칼집을 살짝 내면 국물이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 애호박과 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. 양파는 채 썰고 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 무는 너무 두껍게 썰지 않아야 빨리 익고 국물 맛이 잘 우러나요.)

3

3. 냄비에 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 반투명해지면 고등어와 양파를 넣고 끓여줍니다. (팁: 무를 먼저 익혀야 시원한 맛이 국물에 잘 우러나온답니다.)

4

4. 끓기 시작하면 떠오르는 거품을 걷어내 깨끗한 국물을 유지해 주세요. 국간장, 다진 마늘, 맛술을 넣고 간을 맞춰줍니다. (팁: 거품을 제거해야 국물이 맑고 깔끔해요.)

5

5. 고등어가 어느 정도 익으면 애호박과 두부를 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. (팁: 애호박과 두부는 너무 오래 끓이면 식감이 물러지니 마지막에 넣어주는 것이 좋아요.)

6

6. 대파와 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 끓인 후, 소금과 후추로 최종 간을 맞춰 마무리해요. (팁: 기호에 따라 청양고추는 생략하거나 양을 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 41%탄수화물 25%

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