부드럽고 상큼한 가지무침

한식밑반찬다이어트초간단

요리 소개

가지의 촉촉하고 부드러운 식감이 일품인 가지무침이에요. 고소한 참기름과 새콤달콤한 양념이 어우러져 입맛을 돋우는 매력이 있죠. 찌거나 데쳐서 만드는 간단한 조리법 덕분에 요리 초보자도 쉽게 만들 수 있답니다. 밥반찬은 물론, 가볍게 즐기는 술안주로도 손색이 없으니 꼭 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 청양고추를 다져 넣으면 깔끔한 매운맛을 즐길 수 있어요. 간장 대신 액젓을 소량 사용하면 감칠맛이 더 살아난답니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
국간장양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5작은술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거하고, 5~7cm 길이로 자른 후 4등분 해주세요. 너무 두껍지 않게 잘라야 양념이 잘 배어든답니다. (팁: 가지 크기에 따라 조절해주세요. 너무 얇게 자르면 찌는 동안 흐물거릴 수 있어요.)

2

2. 찜기에 김이 오르면 손질한 가지를 넣고 5~7분 정도 쪄주세요. 젓가락으로 찔렀을 때 부드럽게 들어가면 잘 익은 거예요. (팁: 너무 오래 찌면 가지가 물러지니 시간을 잘 지켜주세요.)

3

3. 쪄낸 가지는 한 김 식힌 후 손으로 길게 찢어주세요. 뜨거우니 조심하고, 물기를 살짝 짜서 준비합니다. (팁: 손으로 찢어야 양념이 고루 잘 배어 더 맛있답니다. 물기를 너무 많이 짜지 않아야 촉촉함이 유지돼요.)

4

4. 대파는 송송 썰거나 다져서 준비하고, 넓은 볼에 찢은 가지와 대파, 다진 마늘, 간장, 국간장, 설탕, 고춧가루, 참기름, 통깨를 모두 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 간은 개인 취향에 맞춰 조절해주세요. 싱거우면 간장을, 달면 설탕을 조금 더 넣어보세요.)

5

5. 양념이 가지에 고루 스며들도록 잘 무친 후 바로 접시에 담아 맛있게 드세요. 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요! (팁: 바로 무쳐 먹어야 가지의 신선한 맛을 가장 잘 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 60%탄수화물 33%

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