담백한 미나리 버섯 볶음

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요리 소개

향긋한 미나리와 다양한 버섯의 쫄깃한 식감이 어우러진 담백한 볶음 요리예요. 자극적이지 않고 깔끔한 맛이라서 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고기 요리에 곁들이면 느끼함을 잡아주고, 채식하시는 분들에게도 훌륭한 반찬이 될 거예요. 간단하면서도 영양 가득한 미나리 버섯 볶음으로 건강한 식탁을 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이, 느타리버섯 외에 표고버섯, 팽이버섯 등 다양한 버섯을 활용할 수 있어요. 굴소스가 없으면 간장과 설탕으로 대체해도 좋지만, 굴소스를 넣는 것이 더 풍부한 맛을 낸답니다.

재료

주재료

미나리채소구매
150g
새송이버섯채소구매
1개
느타리버섯채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썰고, 새송이버섯은 먹기 좋게 슬라이스 하거나 길게 썰어요. 느타리버섯은 밑동을 제거하고 가닥가닥 찢어 준비해요. (팁: 미나리는 뿌리 부분을 잘라내고 억센 줄기는 제거해주세요.)

2

2. 양파는 채 썰어 준비해요. (팁: 다양한 색깔의 파프리카를 추가하면 시각적으로도 예쁘답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 볶아주세요.)

4

4. 새송이버섯과 느타리버섯을 넣고 버섯이 부드러워질 때까지 볶아요. (팁: 버섯에서 수분이 나오니 센 불에서 빠르게 볶아주는 것이 좋아요.)

5

5. 버섯이 어느 정도 익으면 간장과 굴소스를 넣고 고루 섞어가며 볶아요. (팁: 간이 잘 배도록 양념을 고루 섞어주세요.)

6

6. 마지막으로 미나리를 넣고 숨이 살짝 죽을 정도로만 빠르게 볶은 후 불을 꺼요. (팁: 미나리는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 센 불에서 1분 이내로 빠르게 볶아주세요.)

7

7. 참기름과 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
7g
단백질
8g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 48%탄수화물 32%

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